Вашето бебе спи ли повече часове през деня, отколкото през нощта? Събуждате ли се често през нощта и имате проблеми със заспиването отново? Проблемите със съня са често срещани при бебетата, нещо, което може да бъде изтощително за родителите. Откривате ли се сред тях и се чудите дали червената светлина ще помогне на бебето да заспи Как уверяват мнозина? Каним ви днес да откриете отговора.
Червената светлина е един от инструментите, които съществуват за се справят с проблемите със съня на малките. Наистина ли работи? Червената светлина помага ли на бебето да спи? Ако търсите отговор, преди да го инсталирате в стаята на вашето бебе, вие сте на правилното място.
Светлина и биоритми
Майкъл У. Йънг, спечели Нобеловата награда за физиология или медицина през 2017 г. за откриването гени, които ръководят нашето поведение при сън. Гени, които могат да бъдат сенсибилизирани чрез контролиране на излагането ни на светлина. Нашите и на нашите бебета, а още повече техните, тъй като са още по-чувствителни към светлина.
Нашите биоритми се регулират от светлината. Нашите очи казват на мозъка ни дали е ден или нощ и колко е часът според нивото на осветеност и мозъкът изпраща информацията до останалите клетки в тялото ни. По този начин се регулира нашата физиология и поведение като съня.
Но не само интензитетът на светлината е ключов за това дали е ден или нощ, но и цветът й. Докато сутрешната слънчева светлина има по-голям дял синя светлина, следобед делът на червеното се увеличава, с кулминация по залез слънце. И това е ключът към това защо червената светлина може да помогне на бебетата да спят.
Как червената светлина помага на бебето да заспи?
Червената светлина, както вече споменахме, нараства пропорционално на следобеда, достигайки своя максимум при залез слънце. Следователно това е добър начин за адаптирайте стая към нощен режим за да помогне на бебето да заспи.
Червената светлина не само осигурява на бебето светлина, която не го събужда, но и му позволява да го събуди повишаване на концентрацията на мелатонин, неврохормон, чиито функции включват регулиране на биологичния часовник. Ето защо, когато бебето се събужда редовно през нощта, е препоръчително да смените крушките в спалнята му с червени крушки, които да използвате преди лягане.
Заменете традиционното осветление с червено през нощта е добър начин да допринесете положително за съня на бебето. Тогава тялото ви ще разбере, че трябва да спи през нощта, свързвайки червената светлина със съня.
Други трикове, за да помогнете на вашето бебе да заспи
Червената светлина допринася за съня на бебето, но не прави чудеса. Затова не е зле да знаете какво още можете да направите, за да помогнете на бебето си да спи спокойно през нощта. И може би най-важното е следното:
- Помогнете им да регулират тялото си, като установят разлики между деня и нощта. като? Чрез светлината, на която ги излагаме. В идеалния случай през деня не ги слагаме да спят в пълен мрак, за разлика от нощта.
- Инсталирайте някои затъмняващи завеси в стаята на бебето е лесен начин да предотвратите навлизането на светлина и събуждането на мъничето. Ако използваме светлина, ще използваме червената през нощта. Една червена крушка може да е достатъчна за кърмене или смяна без затруднения.
- Не използвайте мобилния докато кърмите или храните от шише през нощта. И ако се използва, направете го в нощен режим.
- В допълнение към осигуряването на адекватна среда по отношение на светлината, ще е необходимо и поддържането на неговите пространства чисто, подредено и добре проветрено за осигуряване на релаксираща среда.