El възпалено гърло Това е често срещан проблем по време на зима, време, когато студът, температурните промени и сухият въздух поставят здравето ни на изпитание. Въпреки че този дискомфорт не винаги се дължи на вирусна или бактериална инфекция, той може да бъде прелюдия към респираторни заболявания по-сериозно, ако не се вземат подходящи мерки.
След това ви представяме consejos, естествени средства за защита и превантивни мерки, които можете да предприемете, за да се погрижите за гърлото си и да го поддържате здраво през най-студените месеци от годината.
Значението на хидратацията за вашето гърло
когато почувствате възпалено гърло, един от най-честите ядове е сухост. Поддържането на хидратация е от решаващо значение не само за облекчаване на дразненето, но и за укрепване на лигавиците и предотвратяване на по-голямо възпаление на гърлото.
Пийте топли течности като вода, бульони и инфузии през целия ден. Важно е да избягвате млякото, тъй като има тенденция да увеличава производството на слуз, и алкохола, който изсушава гърлото още повече и понижава защитните ви сили.
Мед: Безпогрешно природно лекарство
La агнешко месо е истински съюзник в битката възпалено гърло. С антисептични и омекотяващи свойства, той помага за облекчаване на раздразнението, докато се бори с бактериите, които може да са причина за инфекцията.
Приготвя се смес от мед с топла вода и няколко капки лимон или просто консумирайте една чаена лъжичка сутрин и друга преди лягане, за да предпазите гърлото си. Това просто средство насърчава хидратацията и възстановяването на клетките.
Пазете гърлото си от студа
El студ Той е един от основните врагове на гърлото ни. Използването на шалове или бандани за покриване е от съществено значение, когато сте изложени на ниски температури. Дрехи като водолазките също предлагат допълнителен слой защита.
Не само е важно да предпазите гърлото си, когато излизате; Също така трябва да избягвате резки промени в температурата вътре в къщата. Уверете се, че отоплението не е твърде високо и проветрявайте стаите, за да поддържате баланс на температурата и влажността на околната среда.
Избягвайте пушенето и консумацията на алкохол
El тютюн и алкохол Това са фактори, които могат значително да влошат възпаленото гърло. Пушенето дразни гласните струни и намалява способността на гърлото да се регенерира. От своя страна консумацията на алкохол дехидратира и компрометира естествените защитни сили на тялото ви.
Ако ви е трудно да се откажете от тези навици, опитайте поне да намалите консумацията си през по-студените месеци от годината, за да дадете по-добър шанс на гърлото си да остане здраво.
Доброто хранене: Ключът към укрепване на имунната ви система
а Dieta equilibrada Важно е да укрепите защитата си. Уверете се, че ядете храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, киви или чушки, които допринасят за правилното функциониране на имунната система. Моркови, спанак или сладки картофи, богати на витамин А, също са отлични за подобряване на здравето на лигавицата.
консумират храна горещ като супи или бульони е не само успокояващо, но също така помага за хидратиране на гърлото и прочистване на дихателните пътища.
Други естествени средства за облекчаване на възпалено гърло
- Настойки с мед и лимон: Тези напитки са лесни за приготвяне и помагат за намаляване на възпалението, като същевременно облекчават дразненето.
- Гаргари със солена вода: Разтворете чаена лъжичка сол в чаша топла вода и използвайте сместа за гаргара няколко пъти на ден.
- джинджифил: Този корен има противовъзпалителни и аналгетични свойства. Можете да го добавите към вашите запарки или да го консумирате в натурални бонбони.
Значението на почивката и гласовата почивка
По време на епизод на възпалено гърло, жизненоважно е да дадете на тялото си достатъчно време да се възстанови. Почивката между 8 и 10 часа на ден укрепва имунната система, тъй като по време на сън тялото генерира ключови клетки за борба с инфекциите.
Освен това избягвайте претоварването на гласните струни. Говоренето на висок глас или напрягането на гласа ви в шумна среда може да влоши съществуващото възпаление и да забави възстановяването.
Практически съвети за ежедневието
- Носете овлажнител у дома, за да избегнете суха среда, която може да изсуши гърлото ви.
- Винаги дишайте през носа, вместо през устата; Това позволява въздухът да бъде филтриран и затоплен, преди да достигне гърлото.
- Поддържайте добра хигиена, като миете ръцете си често, особено ако сте около хора с настинка.
С тези стратегии и грижи можете да защитите гърлото си по време на зима и да предотвратите този проблем да повлияе на качеството ви на живот. Превенцията е ключова, но ако болката продължава или е придружена от други симптоми като треска или затруднено преглъщане, не се колебайте да се консултирате с лекар.