Честият живот с едни и същи хора може да породи напрежение, независимо дали у дома, на работа, в университета или във всяка друга област. Тези напрежения са склонни да нарастват в необичайни ситуации като карантина, където прекарваме 24 часа на ден с едни и същи хора. По време на пандемията този сценарий беше особено предизвикателен, променяйки драстично динамиката ни на съвместно съществуване.
Тази статия има за цел да ви помогне да гарантирате, че семейната хармония надделява над стреса и напрежението, които могат да възникнат по време на продължителни периоди на съвместно съществуване. По-долу предлагаме практически съвети и стратегии за поддържане на здравословна и продуктивна среда у дома.
Защо съжителството под карантина поражда напрежение?
Основното предизвикателство възниква от факта, че всички членове на семейството споделят едно и също физическо пространство 24 часа в денонощието, без конкретна дата, която да бележи края на тази ситуация. Това генерира несигурност, стрес y напрежения, фактори, които допринасят за възникването на конфликти. Освен това, емоционалните и интензивни връзки, които ни обединяват в семейството, въпреки че са предимство в ежедневието, също могат да станат сложни в екстремни ситуации.
Най-честите аспекти, които засягат съвместното съществуване по време на задържане, включват:
- Недоразуменията и споровете приключиха ограничена комуникация или не много настоятелен.
- Прекален шум в неподходящо време.
- Намеси в работни помещения или почивка.
- Различия в личностите и начини за управление на стреса.
Ключове към хармоничното съжителство
Спазвайте обичайните графици
Поддържането на редовни графици е от съществено значение. От ставане и закуска до развлекателни дейности и време за лягане, уважавайте тези процедури насърчава индивидуалния и колективния баланс. Това не само помага за запазването на семейна хармония, но също така насърчава адекватната почивка и балансираната организация на деня.
Не забравяйте, че организирането на свободното време е също толкова важно. Можете да изберете да настолни игри, виртуални срещи с други членове на семейството или дори подготовка специални ястия да споделя със семейството.
Определете и адаптирайте нови процедури
По време на карантина е важно да се установи нова динамика. Посочването кои моменти ще бъдат посветени на индивидуална работа и кои ще се използват, за да бъдете заедно като семейство, може да улесни съвместното съществуване. Тези процедури трябва да бъдат съгласувани за насърчаване приемане и избягвайте бъдещи конфликти.
За децата поддържането на график, подобен на училищен, помага да поддържат усещането за нормалност. Можете да включите дейности като съвместни упражнения, четене, рисуване или планиране на отговорни излети в разрешено време.
Емоционална подкрепа и укрепване на връзките
Лишаването от свобода е период, в който взаимна подкрепа е ключово. Помогнете на членовете на вашето семейство да идентифицират и управляват емоциите си. Децата, по-специално, могат да бъдат засегнати от голямото количество информация и промените в тяхната среда; като ги уверите и им помогнете да разберат какво чувстват, че е от съществено значение. Съвместните дейности като готвене, танци или съвместна игра могат да бъдат идеални за облекчаване на напрежението и укрепване на семейните връзки.
Знайте как да слушате и поддържате a течна комуникация Помага за разрешаване на проблеми, преди те да се превърнат в по-големи конфликти. Асертивната и уважителна комуникация позволява на всички членове да изразят своите мнения и нужди.
Създайте индивидуални пространства и ги уважавайте
Когато споделяте дом за дълги периоди, всеки член има нужда пространства за поверителност за почивка, работа или просто да се насладите на вашата компания. Зачитането на тези индивидуални моменти е от съществено значение за поддържането на спокойна атмосфера. Ако един ден някой от членовете на семейството има нужда от повече време да бъде сам, подкрепете и уважавайте това решение.
Разглеждайте конфликтите конструктивно
По време на раждането могат да възникнат по-често разногласия или критика. Ключът е да се идентифицират причините за конфликта и да се отстранят по подходящ начин. За разрешаването им е важно:
- Запазете спокойствие и избягвайте повишените тонове.
- практикувайте съпричастие и разбиране на емоциите на другите.
- Изслушвайте активно и позволявайте на всеки да изрази своята гледна точка.
И накрая, опитайте се да намерите решения по взаимно съгласие които са от полза за всички страни. Препоръчително е да провеждате редовни семейни срещи, за да обмислите споделените конфликти и положителни моменти.
Последните няколко години ни научиха колко е важно да се адаптираме към непредвидени обстоятелства. Да се научим да живеем заедно в периоди на изолация не само укрепва семейните връзки, но и ни подготвя да се изправим пред нови предизвикателства като индивиди и като екип. Ключът е да култивирате търпение, съпричастност и взаимно уважение.