Да забравим някой, който заема важно място в съзнанието ни, не е лесен процес; Изисква търпение, усилия и ангажираност. Когато една връзка приключи или открием, че този човек не е добър за нас, приоритет е да възстановим нашите емоционално благополучие и приоритизирайте самоуважение. В тази статия ще проучим различни стратегии за ускоряване на този процес по здравословен и ефективен начин, като интегрираме практически съвети, така че всеки ден да е стъпка напред.
Избягвайте да се срещате с този човек
Като начало една от основните стъпки е сведете до минимум физическия и зрителния контакт с този човек. Знаейки, че може да се окажем на определени места или ситуации, може да генерира безпокойство или сложни емоционални реакции. Ако споделяме общи пространства като фитнес залата, супермаркета или бара, идеалното би било да потърсим алтернативи, за да избегнем тези срещи.
Освен това спазването на физическа дистанция ще ни помогне да избегнем спомени, които могат да разпалят съществуващи чувства. Позволете си да изследвате нови места, създавайте нови рутини и дори откривайте дейности, които не сте обмисляли преди. Това не само намалява вероятността от неудобни срещи, но и отваря вратата към свежи, положителни преживявания.
Премахнете или намалете контактите в социалните мрежи
В дигиталната ера, Социалните мрежи могат да се превърнат в емоционален капан. Виждането на публикации, коментари или продължаването на взаимодействие с този човек може допълнително да усложни процеса на забравяне.
Ако ви е трудно да блокирате този човек директно, по-малко драстичен вариант е да използвате функции като заглушават техните публикации или истории. От друга страна, също така е препоръчително да ограничите времето си в социалните мрежи през този етап, за да избегнете изкушението да търсите информация за живота си. Поддържането на тази дистанция в дигиталната сфера е от ключово значение върнете спокойствието си и се фокусирайте върху собствения си растеж.
Отклонете мислите си
Всеки път, когато се хванете, че мислите за този човек, вземете незабавни мерки пренасочете мислите си към нещо по-градивно. Направете списък със задачи, обадете се на приятел, изгледайте любимия си сериал или започнете да четете вълнуваща книга.
В началото може да е предизвикателство, но с времето този навик става по-естествен. Малко по малко ще забележите, че отделяте по-малко внимание на този човек и повече енергия на нещата, които наистина ви правят щастливи. Не забравяйте, че това, което захранвате с ума си, ще расте, така че изберете да фокусирате вниманието си върху положителното.
Възобновете любимите си навици и хобита
Преди този човек да влезе в живота ви, вероятно сте го направили хобита, цели и рутина че ви хареса. Повторното свързване с тези дейности е ефективен начин за възстановяване на вашата идентичност и емоционално благополучие. Можете да опитате неща като спортуване, свирене на инструмент, готвене по нови рецепти или усвояване на умения.
Освен това е добра възможност за изследване нови страсти. Например дейности като йога, рисуване или доброволчество не само запълват времето ви, но и ви помагат да се опознаете по-добре и да установите по-здравословна връзка със себе си.
Запознайте се с нови хора и разширете социалния си кръг
Свържете се с нови хора В началото може да изглежда сложно, особено ако все още сте в процес на скръб. Разширяването на социалния ви кръг обаче е от решаващо значение за откриването на нови перспективи и преживявания, които обогатяват живота ви.
Участието в местни събития, записването за курсове или присъединяването към групи със сходни интереси са страхотни начини да срещнете хора, които споделят същите ви страсти. Въпреки че може да не винаги става въпрос за създаване на нови дълбоки приятелства, простото взаимодействие с другите може да бъде успокояващо и да ви напомня, че светът е пълен с възможности.
Поставете ясни граници със себе си и другите
Съществена част от процеса на преодоляване на някого е определете ясни граници. Това включва избягване на всякакъв вид физическа или емоционална близост с този човек, дори когато може да има изкушения да се върнете към предишни ситуации. Разстоянието е ключово за изцелението и движението напред.
Трябва също така да поставите вътрешни граници: не си позволявайте постоянно да изживявате спомени от миналото или да идеализирате това, което е било. Обективно анализирайте връзката и се съсредоточете върху причините, които са ви накарали да искате да обърнете страницата.
Освободете се от материалните спомени
Обектите, свързани с този човек, имат значително емоционално въздействие. Запазете или изтрийте всички осезаеми спомени които могат да активират болезнени емоции или спомени. Това включва снимки, подаръци или всеки детайл, който емоционално ви свързва с този етап.
Полезно е да премахнете тези елементи от местата, които посещавате ежедневно. Ако не искате да се отървете от тях напълно, можете да ги съхранявате някъде, където няма да имате постоянен достъп до тях, докато не почувствате, че сте готови.
Погрижете се за вашето емоционално и физическо благополучие
По време на процеса на преодоляване на някого е важно да дадете приоритет на своя физическо и психическо здраве. Храненето по балансиран начин, поддържането на рутинни упражнения и получаването на достатъчно сън са основни стълбове за справяне с всякакви емоционални трудности.
Плюс това, практикуването на състрадание към себе си може да направи голяма разлика. Не забравяйте, че е нормално да преминавате през емоционални възходи и падения; Позволете си да почувствате и обработите емоциите си, без да се самоосъждате. Ако е необходимо, помислете за търсене на професионална подкрепа, която да ви води по този път.
Да превъзмогнеш някого не означава напълно да забравиш съществуването му, но лекува раните и освободи емоционалното пространство, което е заело. С постоянство и себелюбие всяка стъпка ще ви отведе до по-добро място.