Актът на съвместен сън като двойка може да предизвика смесени мнения. Въпреки че за някои това е романтичен и утешителен жест, за други може да бъде сложно преживяване, с прекъсвания на съня и дискомфорт. Многобройни проучвания обаче подкрепят важността на споделянето на леглото с човека, когото обичате, тъй като ползи Какво има този навик за физическото, психическото и емоционалното здраве са широко значими.
Как спането като двойка влияе върху здравето на мозъка
Скорошни изследвания показват, че спането като двойка има пряко и положително въздействие върху здраве на мозъка. Според проучване, проведено от различни международни университети, споделянето на легло синхронизира моделите на съня и на двамата членове, особено във фазата REM, което благоприятства процесите когнитивна и основни емоции.
- Подобрява качеството на съня: Придруженият сън стимулира синхронизацията в REM фазата на съня. Това не само подобрява качеството на почивката, но и подобрява мозъчни функции като паметта и консолидирането на спомените.
- Въздействие върху паметта: Като се наслаждават на по-дълбок и по-дълъг сън, хората запазват по-добра информация и укрепване на техния капацитет за учене.
- Емоционална регулация: Усещането за близък човек благоприятства освобождаването на окситоцин и ендорфини, намаляващи нива на стрес.
Емоционални и психологически ефекти от спането с някого
В допълнение към церебралните ефекти, спането с партньора ви оказва решаващо влияние върху нашите емоции. Близостта и физическият контакт генерират a усещане за благополучие което допринася за емоционалния баланс:
- Намаляване на стреса: Сигурността, която идва от споделянето на легло с партньора ви, намалява нивата на Кортизолът, хормонът на стреса.
- Подобряване на настроението: Окситоцинът, насърчаван от физически контакт, помага регулират настроението, генерирайки по-положителна визия за живота.
- Емоционална подкрепа: Спането заедно засилва емоционалната връзка и насърчава по-близки и повече отношения стабилен.
Позата за сън и нейната връзка с качеството на почивката
Позата, когато спите с партньора си, също има специално значение и може да повлияе на качеството на почивката и връзката:
- Спяща прегърната: Представлява любов и отдаденост. Идеален е за двойки, които искат да поддържат постоянна връзка.
- Поза лъжица: Показва съучастие и хармония, подсилвайки усещането за сигурност и свързаност.
- Преплетени крака: Вариант за тези, които предпочитат да запазят малко независимост физически без загуба на контакт.
Допълнителни ползи от съвместния сън
Отвъд церебралните и емоционалните аспекти има физически ползи и практично, което прави споделянето на едно легло отлично решение:
- Синхронизиране на циркадните ритми: Спането заедно помага за балансиране на графиците и насърчава почивката ремонтни дейности за двете.
- Укрепване на имунната система: Хормоните, отделяни по време на сън като двойка, насърчават по-добра реакция към инфекции.
- Термична адаптация: Жените обикновено са по-чувствителни към студ, а мъжете генерират повече топлина; заедно намират идеален топлинен баланс.
Споделянето на едно легло не само осигурява усещане за благополучие и емоционална връзка, но също така подобрява качеството на съня, укрепва здравето на мозъка и укрепва любовната връзка. Въпреки че може да има малки неудобства, като хъркане или движение, ползите далеч надхвърлят тези неприятности. Така че, ако имате възможност да споделите едно легло с любимия човек, възползвайте се от нея, защото няма нищо по-радващо от това да се събудите до него с мозък и сърце в хармония.