Психическата ловкост е важно умение, което ни позволява да бъдем ефективни в ежедневието си и е свързано с начин за обработка и разбиране на информацията. Но какво е умствена ловкост и как мога да я подобря? Ако сте любопитни, останете за днес, ще отговорим и на двата въпроса.
Подобрете умствената ловкост допринася за подобряване на нашите капацитет на паметта, анализ и изпълнение на ежедневните дейности. Следователно това е умение, което ви препоръчваме да тренирате, за да продължите да се радвате на добро психично здраве през годините.
Какво е умствена ловкост?
Психическата ловкост е способност за мислене и разсъждение бързо, ясно и ефективно. Важен и изключително ценен ресурс за учене, адаптиране към различни контексти и ситуации и за разрешаване на конфликти.
Как да го подобрим?
Има хора, които имат по-бързо мислене и реакция по природа, но не трябва да се притеснявате, ако това не е така във вашия случай. Психическата ловкост може да бъде подобрена, въпреки че изисква усилия и ангажираност за това. И има различни техники за постигане на това, както предлагаме днес:
Умствени упражнения
Включете в ежедневието си реализирането на кръстословици, пъзели, судоку или онлайн игри Специално проектиран да упражнява мозъка, той е удобен начин за упражняване на умствена пъргавина. И те са не само хобита, с които можете да направите престоя по-приятен, но също така улесняват концентрацията и забавят когнитивното влошаване, като насърчават ученето и стимулират логическото мислене и паметта.
Четене
Четенето е друг чудесен начин за подобряване на умствената гъвкавост, особено когато ни изправя пред предизвикателство. И под предизвикателство имаме предвид залагане на четива, които надхвърлят това, което обикновено четем и които са лесни за четене. Четения на различни жанрове или на други езици до обичайните, които ви принуждават да се концентрирате и които ви канят да учите, мислите и/или развивате критично мислене.
учене
на хора, които не спират да учат През целия си живот те се радват на по-развита умствена ловкост и е по-малко вероятно да развият Алцхаймер. И не, не е необходимо да му отделяте твърде много време; Да се изправим 40 минути на ден с нещо, което никога не сме виждали преди, може да бъде достатъчно за това.
Можете да се запишете в езиковата школа на адрес научете нов език, посещавайте уроци за овладяване на инструмент, посещавайте курсове по керамика или бродерия, която в момента е на мода, или просто вземете жетоните от популярни настолни игри като любопитни факти и ги използвайте, за да подобрите знанията си по история, литература, изкуство и т.н.
Импровизация
Всички дейности, които изискват импровизация, са ефективни за развиване на умствена ловкост. The класове по импровизационен театър, Те са добър пример за подобряване на скоростта на реакция при конкретен проблем, както и за научаване да анализирате ситуация от различни гледни точки.
Практика на внимание и медитация
Практикуването на медитация помага за подобряване на концентрацията и ни осигурява душевен мир и умствена яснота. Това ни помага да реагираме бързо и ефективно на различни ситуации, поради което медитацията подобрява и умствената ни гъвкавост.
Физическа дейност
Поддържането на активен начин на живот е полезно за нашите когнитивни способности. Подобрява кръвообращението и церебралната оксигенация, помагайки ни да поддържаме умовете си чисти и в добра форма. Ежедневното ходене е добър вариант за начало.
Обучение за вземане на решения
Не винаги има еднозначен отговор към проблем. Необходимо е да сме наясно с това, за да не ни парализира намирането му. Мозъчната атака може да бъде много по-подходящ начин за намиране на отговори или решения. Следователно поставянето на фиктивен проблем и търсенето на възможни решения може да бъде начин да подобрим умствената си гъвкавост и времето за реакция.
Адекватна храна и почивка
Правилното хранене и почивка са важни за поддържане на добро здраве и адекватна работа. Сънят също е от ключово значение за консолидирането на паметта и поддържането на остър и ясен ум, така че не всичко трябва да се прави и прави, необходимо е също така да знаете кога да спрете.