Пандемията от Covid-19 донесе със себе си радикална трансформация в нашето ежедневие. Задължителното затваряне и повишената дистанционна работа ни накараха да прекарваме повече време у дома, което се отрази и на начина ни на обличане. Изкушението да останеш цял ден pijama Може да изглежда като удобен вариант, но експертите по психология, здравеопазване и продуктивност са съгласни, че този навик може да има неблагоприятни ефекти върху нашето умствено, физическо и емоционално здраве. В тази статия обясняваме защо не трябва да стоите по пижама през деня и как да приемете рутина здрав може да подобри качеството ви на живот.
Важността на поддържането на структурирани рутинни процедури
Създаването на рутина, когато сме у дома, е от съществено значение, за да останем активни и здрави. Мозъкът свързва пижамата с почивка и сън, така че носенето й през деня може да обърка представите ни за това кога трябва да сме в активен или спокоен режим. Според психолога Айзък Касас поддържането на ежедневни навици като преобличане, миене и извършване на планирани дейности помага за намаляване на стрес и безпокойство породени от ситуации на несигурност.
Освен това, носенето на дрехи, различни от пижами, създава a психологическа раздяла между различните области на нашия живот, като работа, свободно време и почивка, насърчавайки по-добро емоционален баланс. Когато не следваме ежедневна структура, можем да изпаднем в състояние на монотонност и демотивация, което в дългосрочен план може да повлияе на нашето самочувствие и продуктивност.
Ползи от преобличането
Стоенето по цял ден по пижама може да изглежда безобидно, но има пряко въздействие върху нашето психическо и физическо здраве. Това са някои от ползи Какво ще получите, когато смените дрехите си в началото на деня:
- Повишено самочувствие: Да изглеждате заедно в огледалото може да направи чудеса за вашето самочувствие. Сресването на косата или гримирането, дори ако си останете вкъщи, има положително въздействие върху личното ви възприятие.
- Подобряване на производителността: Смяната на дрехите сигнализира на мозъка, че е време за работа или изпълнение на важни задачи. Това ви помага да останете концентрирани и да завършите деня си по-успешно.
- Балансирани циркадни ритми: Като задавате график за ставане, обличане и лягане, помагате на тялото си да поддържа здравословен биологичен ритъм, което предотвратява проблеми като безсъние и умора.
- Избягвайте заседналия начин на живот: Пижамите насърчават спокойно отношение, което може да ви накара да прекарвате повече време седнали или легнали. Удобното, но различно облекло насърчава по-голяма физическа активност.
Съвети за включване на здравословни навици
Ако ви е трудно да нарушите динамиката да сте по пижама цял ден, ето няколко стратегии за включване на здравословни навици:
- Създайте графици: Определете фиксиран час за ставане, вземане на душ и преобличане всяка сутрин. Това ще ви помогне да поддържате ежедневна структура.
- Изберете удобно, но подходящо облекло: Изберете дрехи, които ви карат да се чувствате добре и са подходящи за ежедневните ви дейности, като спортно облекло за тренировка или ежедневно облекло за дистанционна работа.
- Създайте специално пространство за работа: Ако работите от вкъщи, организирайте място, предназначено изключително за дистанционна работа. Това ще помогне психически да се разделят зоните за работа и почивка.
- Погрижете се за личната си хигиена: Уверете се, че взимате душ всеки ден, грижете се за кожата си и срешете косата си, за да се чувствате по-активни и мотивирани.
Емоционално и психологическо въздействие
Стоенето по пижама за дълги периоди може да допринесе за усещане за изоставеност и емоционална изолация. Според проучвания, проведени от King's College, продължителното задържане може да предизвика симптоми като безпокойство, стрес, раздразнителност и дори депресия. Справянето с тези емоционални предизвикателства изисква прилагане на практики, които ни помагат да се чувстваме по-свързани със себе си и другите.
Едно на пръв поглед просто действие като обличането всяка сутрин може да бъде мощен инструмент в борбата с апатията и насърчаването на положително състояние на ума. Освен това дейности като нанасяне на грим или нанасяне на няколко капки парфюм могат да генерират a незабавен ефект в настроението ни, мотивирайки ни да посрещнем деня с по-голям ентусиазъм.
Как да изберем правилния тоалет
Стоейки си вкъщи, сигурно не ви се избира официално облекло, но не е и необходимо. Ключът е да намерите дрехи, които са удобни и функционални. Ето няколко предложения:
- Спортни дрехи: Перфектен за поддържане на активност, упражнения и комфорт през деня.
- Ежедневни облекла: Комбинирайте широки панталони, памучни тениски или меки суичъри, които ви позволяват да се движите свободно.
- Спортно шик тоалети: Тази популярна тенденция съчетава спортни елементи с изискани части за комфортна и модерна визия.
Не забравяйте, че всяко малко действие, което извършвате в ежедневието си, като преобличане, грижа за личната ви хигиена или извършване на ежедневни дейности, допринася значително за вашето физическо и емоционално благополучие. Карантината може да бъде труден период, но е и възможност да възприемете навици, които ви карат да се чувствате по-мотивирани и балансирани.