Прекаленото притеснение е проблем
Както казахме по-рано, способността да се чувстваме притеснени в определени ситуации е адаптивна. Ако обаче тревогата е постоянна и силна, това се превръща в проблем.
Винаги ще зависи и от интензивността и разпространението на тази загриженост; трябва да се вземе предвид причината за опасенията. Това означава, че не е погрешно да се тревожим, но може да е парадоксално, че нещо с функцията да ни защитава може да бъде вредно.
Трябва да имаме предвид, че не бива да се чувстваме зле, ако има реална опасностАко обаче това усещане продължи, когато вече не сме в „опасна“ ситуация, тогава трябва да сме нащрек.
В най-тежките случаи, прекомерното притеснение може да доведе до физически дискомфорт, както при епизодите на тревожност. Фактът, че се тревожите за нещо, което още не се е случило, е ограничаващ и е явен симптом на тревожно поведение.
Една от характеристиките на хората, които се притесняват твърде много е, че те имат много бърз и ускорен мисловен модел, а освен това те обикновено имат катастрофален характер. Например, ако учат за изпит, те смятат, че ще го провалят, тъй като за тях всичко е отрицателно.
Както и хората, които се притесняват твърде много
След това продължаваме да разглеждаме основните характеристики на хората, които се притесняват твърде много. Признаците са постоянни, но въпреки това, Те зависят от човека и могат да варират по интензитет.
Тревожността е израз на прекомерна тревога, която ограничава живота на страдащия.
Винаги предвиждайте фактите
Това е основната характеристика на тези, които се тревожат постоянно и ирационално. Става въпрос за предвиждане и притеснение без причина. Това се случва, когато хората не са в състояние да оценят бъдещето по положителен начин, дори ако шансовете за провал са минимални.
Усложнения за прилагане на решенията
Хора, които се притесняват прекомерно те са в състояние да имат добри стратегии за решаване на конфликтите си, но въпреки това, трудно могат да ги изпълнят. Това се случва, защото те са съсредоточени върху постоянното преразглеждане на проблема и не предприемат крачка към разрешаването му. Освен това често се съмняват в способностите си.
Прекомерно анализиране на проблемите
Този злоупотребяващ анализ може да бъде много контрапродуктивен, ако се случи в ситуации на бедствие. Мисленето твърде много за конфликт в ума ви може да бъде много лош вариант, защото няма да постигнем никакво решение и това ще доведе до неговото засилване.
Когато анализираме ситуация многократно не наблягаме на възможни решения, но ние винаги ще бъдем в едно и също състояние на проблема.
Нисък толеранс за несигурност
Много от конфликтите, които трябва да разрешим, са неочаквани. Проблемна ситуация ни изненадва и променя плановете ни. Това поражда несигурност, която не винаги завършва с негативни ситуации., но много хора вече се влошават и се притесняват твърде много.
Например, ако човек получи неочаквано обаждане, той вече мисли за нещо негативно, преди да се постави в положителна ситуация.
Всички хора, които притеснявайте се твърде много автоматично свързвате несигурността с отрицателен резултат. Друг пример е обаждане от гадже или приятелка до техния партньор и те смятат, че новината ще бъде негативна, сякаш връзката ще приключи.
Неразграничаване на възможното от вероятното
В този случай има затруднение при тълкуването на информацията рационално. Случва се хората да не могат да различават между събитията, които могат да се случат, и тези, които не могат.
Можем да се притесняваме от загубата на работа, без да имаме никакви индикации, че това може да се случи., това е ирационално безпокойство и много хора с това прекомерно безпокойство не знаят как да разграничат вероятното от невероятното.
Най-добрите препоръки за хора, които се притесняват твърде много
Дихателните упражнения помагат за намаляване на тревожността и контролиране на притеснението. Важно е да потвърдим отново, че притесненията възникват, когато чувстваме, че нямаме контрол върху предстоящите събития.
Стиловете за справяне с преодоляването на ирационалните грижи се основават на реконструкция на системата от вярвания и умствените схеми. За да постигнете тези промени, ви съветваме да направите следното:
- Общувайте причината за вашия притеснения.
- Придобийте здравословни навици, които позволяват почивка от отговорности.
- Той включва че някои неща са извън нашия контрол и трябва да ги приемем.
- Приемете, че никоя ситуация не е окончателна; Всъщност с времето всичко минава.
- Научете и практикувайте дихателни упражнения.
- Фокусирайте мислите си върху решения, а не върху конфликти.
- Практикувайте напориста комуникация.
Тези препоръки са фокусирани върху контрола. Идеята е, че хората, които се притесняват твърде много, започват да имат способността да влияят положително на живота си.
Не всички притеснения трябва да бъдат отрицателни
Както анализирахме в тази статия, тревогите са плод на нашето естество и не можем да ги избегнем, стига да поддържаме добро ниво на информираност за онези обстоятелства, които пораждат безпокойство, така че ние сме в състояние обективно да преценим дали са оправдани.
Ако откриете, че сте човек, който се тревожи твърде много, важно е да започнете да лекувате този симптом и да потърсите терапевтична помощ, ръководена от специалист по психично здраве. Стремете се да промените моделите си на мислене, за да подобрите психическото си здраве и следователно физическото си здраве.