La пролетта е на път да пристигне и вече забелязваме първите промени в климата. С по-дълги дни, по-високи температури и гардероби, пълни с леки дрехи, краката ни възвръщат изпъкналостта, която са губили през зимата. Това е времето за възстановяване на жизнеността и красотата, но и за укрепване на здравето. В това пълно ръководство ви предлагаме най-добрите съвети и практики, за да покажете ефектни крака тази пролет.
El грижа за краката Не трябва да се ограничава до естетика; От съществено значение е холистичният подход, включващ циркулация, хидратация, тонус, отпуснатост и целулит. Тук ще намерите ефективни и подробни практики, които значително ще подобрят здравето и външния вид на вашите крака.
Ексфолирайте краката си за мека и сияйна кожа
Ексфолирането е а ключов стълб в грижата за краката. Тази стъпка помага за премахване на натрупаните мъртви клетки, постигайки много по-гладка кожа, позволявайки по-добро проникване на овлажняващите продукти и в резултат на по-равномерен и дълготраен тен при излагане на слънце.
Освен че омекотява кожата, ексфолирането има и ползи за кожата. cirlación sanguínea. Извършвайки възходящи кръгови масажи, докато прилагате скраб за тяло, вие не само ще намалите появата на целулит, но и ще се преборите с досадните пъпки, благодарение на подобрения лимфен дренаж.
Този навик трябва да се прави поне веднъж седмично, за предпочитане по време на душ. Не забравяйте да изберете ексфолианти, които включват естествени съставки като морска сол, кафе или кафява захар, които са чудесни за съживяване на кожата ви.
Специфични упражнения за тонизиране на краката
Физическите упражнения са от съществено значение не само за тонизиране, но и за поддържане на краката ви здрави. Дейности като ходене, бягане, кънки или колоездене са отличен за насърчаване на циркулацията и изгаряне на калории, но силовите упражнения са от съществено значение за извайване и укрепване на тази област на тялото.
Включете съчетания с клякания, напади, повдигане на крака и бърпи, за да работите с ключови мускули. Ако търсите по-голяма интензивност, можете да включите ластици или тежести. Комбинирайки ги с дисциплини като йога или пилатес, вие също ще подобрите гъвкавостта и ще намалите мускулното напрежение.
Не забравяйте, че последователността е ключът. Посветете поне 30 минути на ден да тренирате краката си, за да получите видими и дълготрайни резултати.
Активирайте кръвообращението на краката си
а оптимална циркулация Важно е да се избягват проблеми като разширени вени и усещане за уморени крака. Ако прекарвате много часове седнали, опитайте се да ставате на всеки 45 минути, за да направите кратка разходка и да правите упражнения за мобилизация, като флексия и екстензия на краката.
Сред най-добрите методи за подобряване на притока на кръв са кръговите масажи със специфични кремове, студените душове и повдигането на краката за няколко минути на ден. Обърнатите йога пози, като позата на свещта, също са силно препоръчителни.
Добавете цвят към краката си
След месеци на по-малко излагане на слънце е обичайно краката да изглеждат бледи в началото на пролетта. Ако искате а по-равномерен тон, автобронзантите са чудесна алтернатива, но не забравяйте да ексфолирате кожата си предварително, за да избегнете петна или натрупване на продукт.
В определени случаи телесният грим за краката може да прикрие несъвършенствата и да осигури мигновен ефект на „чорап“. Като допълнение нанесете слънцезащитен крем, за да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи и да осигурите здравословен тен.
Овлажнява и стяга краката
Хидратацията е от съществено значение за избягване на проблеми като сухост, стрии и загуба на стегнатост. Изберете кремове, които съдържат стягащи съставки като колаген, еластин или хиалуронова киселина, и ги прилагайте с кръгови масажи, за да подобрите предимствата им.
За тези, които изпитват подуване или тежест, продуктите с дрениращи активни съставки, като готу кола, са отличен вариант. Прием на вода и балансирана диета също ще допринесе значително за да поддържате краката си здрави.
Включването на тези практики в ежедневието ви ще направи краката ви да изглеждат не само привлекателни, но и силни и здрави. Започнете сега, така че тази пролет е идеалното време да покажете уверено краката си.