El масаж на перинеума Това е ключова техника за подготовка на женското тяло за раждане, особено при тези жени, които искат да улеснят вагиналното раждане, избягвайки ненужни наранявания в перинеалната област. Изпълняван с последователност и правилна техника, този масаж помага за увеличаване еластичност на кожата и тъканите, намалявайки възможността от разкъсвания и необходимостта от епизиотомии. По-долу ще ви разкажем подробно какво представлява, кога трябва да се направи и как да приложите тази ценна техника.
Физическа подготовка за раждане: Значение на перинеалния масаж
С напредването на третото тримесечие на бременността става важно да се подготви тялото за вагинално раждане. Въпреки че всяко раждане е уникално и може да доведе до непредвидени събития, физическата и психическата подготовка е ключова за подобряване на Experiencia от раждането на бебето. Редовното ходене, практикуването на леки упражнения и прилагането на техники за релаксация са препоръчителни практики през цялата бременност. Но перинеалният масаж става особено важен през последните седмици от бременността.
Перинеалният масаж не само подобрява еластичност на тъканите, но също така насърчава кръвообращението в областта, увеличавайки способността й да се разтяга, без да се наранява. Този ефект е от съществено значение за минимизиране на риска от разкъсвания или епизиотомия, което прави раждането по-малко травматично както за майката, така и за бебето. Според експерти е идеално да започнете с тази техника между 32-ра и 34-та седмица от бременността, като отделяте между 5 и 10 минути дневно.
Какво точно представлява перинеалният масаж?
Перинеалният масаж се състои от прилагане на контролиран натиск и разтягане на перинеалната област, която е областта между вагината и ануса. Този вид масаж се извършва с основна цел да подготви тъканите за усилието при раждане, като им позволи да придобият по-голяма гъвкавост и устойчивост. Освен това помага да се запознаете с усещането за разтягане, което ще изпитате по време на раждането.
От физическа гледна точка, тазовото дъно Образува се от набор от мускули и връзки, чиято функция е да поддържат вътрешните органи, като мехур, матката и ректума и улесняват функции като уриниране или самото раждане. По време на бременност тези тъкани могат да отслабнат поради наддаване на тегло и хормонални промени. Перинеалният масаж действа като превантивен инструмент за запазване здравето на тазовото дъно и намаляване на следродилните усложнения като уринарна инконтиненция или пролапс.
Кога и как трябва да започнете?
Най-доброто време за започване на перинеален масаж е от 32-та или 34-та седмица от бременността. Важно е да имате предвид, че не става въпрос да го правите спорадично, а по-скоро да го включите като ежедневна рутина или поне три пъти седмично. The постоянство Това е ключов фактор за постигане на ефективни резултати.
Необходим материал:
- Тихо и удобно място.
- Огледало за опознаване на района.
- Натурално масло, като масло от сладък бадем или шипка, известно със своите овлажняващи свойства.
- Измийте добре ръцете си преди и след масажа.
Техника стъпка по стъпка:
- Заемете удобна позиция, като седнало положение с отворени крака или полулегнало положение с облегалка. Някои жени предпочитат да го правят под душа под гореща вода, за да отпуснат зоната.
- Вкарайте палците си (или помолете партньора си за помощ, ако ви е по-лесно) във влагалището на около 3-4 сантиметра.
- прилага налягане надолу и настрани във формата на обърнато „U“, сякаш искате да разтегнете входа на влагалището към ректума.
- Извършвайте ритмични и продължителни движения за около 5 или 10 минути, без да достигате точката на причиняване на болка.
- Завършете масажа като хидратирате зоната с избраното масло.
Нормално е да усетите леко язвителен или дискомфорт в началото, но никога не трябва да е болезнено. Ако случаят е такъв, спрете масажа и се консултирайте с акушерката или гинеколога.
Основни предимства на перинеалния масаж
Многобройни проучвания подкрепят ефективността на перинеалния масаж като превантивен метод в процеса на раждане. По-долу са най-забележителните предимства:
- Предотвратяване на разкъсване: Помага значително да се намали честотата на разкъсване на перинеума, особено при жени за първи път.
- Намаляване на епизиотомиите: Проучвания като прегледа на Cochrane показват, че е по-малко вероятно да се наложи епизиотомия при практикуването на този масаж.
- По-бързо следродилно възстановяване: Той насърчава заздравяването на тъканите и минимизира болката в перинеума през първите месеци след раждането.
- Връзка тяло-ум: Помага на жените да се запознаят с тялото си, като намалява страха и безпокойството около раждането.
Противопоказно ли е във всеки случай?
Въпреки че е много полезна практика, има ситуации, при които перинеалният масаж не се препоръчва:
- Наличие на инфекции на вагиналната или перинеалната област.
- Разширени вени на вулвата, които могат да затруднят техниката.
- Риск от преждевременно раждане.
- Планирано цезарово сечение въз основа на медицински препоръки.
Ако имате някакви въпроси, винаги е препоръчително да се консултирате със здравен специалист.
Включването на перинеален масаж във вашата рутинна подготовка за раждане е решение, което може да направи значителна разлика в опита ви. Тази проста и изключително ефективна практика не само предпазва тялото ви от възможни наранявания, но също така ви позволява да се свържете дълбоко със специалния момент, който предстои. Не чакайте повече, за да започнете!