Контролът Прекомерното в една връзка може да я превърне в токсична връзка, където и двете страни са емоционално засегнати. Този тип поведение обикновено е резултат от несигурност и проблеми на почит на лицето, което го упражнява, а не ясно намерение да навреди. Последствията обаче могат да бъдат сериозни и да влошат уважението и взаимно доверие.
Защо възниква необходимостта да контролирате партньора?
Има различни причини, поради които човек може да изпитва нужда да контролира партньора си. Идентифицирайте тези каузи Ключово е за справяне с проблема и работа по разрешаването му:
- Несигурност и ниско самочувствие: Контролиращите хора често имат негативно възприятие за себе си. Вярват, че не са достатъчно ценни и се страхуват, че партньорът им ще потърси някой „по-добър“. Този страх и липса на самоувереност ги карат да се опитват да контролират средата си като стратегия, за да се чувстват по-сигурни.
- Минали преживявания на недоверие: Недоверието може да се основава на предишни епизоди на изневяра или подобно поведение, което е оставило белези. психологически. Тези преживявания могат да доведат до проекция на страхове върху настоящия партньор.
- Погрешни вярвания: Някои хора вярват, че контролирането на партньора им е най-добрият начин да избегнат конфликта и да гарантират стабилността на връзката. Въпреки че това схващане е неправилно, често е трудно да се промени без професионална помощ.
Прояви на контрол в двойката
Контролът в една двойка може да приеме различни форми, от най-фините до най-очевидните:
- Нарушаване на личното пространство: Проверете телефона, социалните медии или имейла на партньора си без тяхното съгласие.
- Ограничение на дейности: Забранете или затрудните другия да участва в социални дейности или да поддържа контакт с приятели и семейство.
- Емоционална манипулация: Използване на вина, упреци или заплахи като инструменти за влияние върху решенията на двойката.
- Постоянна критика: Обезценяването на идеите, решенията или чувствата на другия човек увеличава усещането за емоционална зависимост.
Как да преодолеем контрола в една връзка
- Признайте проблема: Първата стъпка е да приемете съществуването на контролиращо поведение и да разберете, че то вреди на връзката. Без признание е невъзможно да се върви напред.
- Потърсете професионална помощ: Когнитивно-поведенческата терапия е особено ефективна при лечението на този тип поведение, тъй като работи директно върху ирационални вярвания и насърчава развитието на емоционални умения здрави.
- Насърчавайте независимостта: От съществено значение е да се уважава личното пространство на всеки член на двойката, насърчаване индивидуални дейности които засилват самочувствието и чувството за индивидуалност.
- Подобрете комуникацията: Установяването на открита и честна комуникация е от ключово значение за справяне със страховете и съмненията, които може да са в основата на контролиращото поведение.
- Изградете доверие: Взаимното доверие е крайъгълният камък на всяка здрава връзка. Работата по създаването на среда на подкрепа и взаимно уважение е от съществено значение.
Освен това е важно да запомните, че никой член на двойката не трябва да толерира обидно поведение. Ако предложените решения не генерират промени, вземането на по-драстични решения, като дистанциране или дори прекратяване на връзката, може да бъде по-здравословната алтернатива.
Работата заедно и търсенето на взаимно благополучие позволява на връзката да се развие до по-здравословно място. След като вредата, която контролът може да причини, бъде призната, се отваря възможността за изграждане на по-уважителна връзка, основана на любов и равенство.
