Събуждате ли се с болка във врата и чувството, че не си почивате достатъчно? The избор на матрак и възглавницата играе основна роля за качеството на нашия сън. Ето защо днес ви предлагаме най-доброто възглавници, за да се отървете от дискомфорта във врата определено и предпочитайте почивката си.
Какво трябва да има една възглавница, за да избегнете досадната болка във врата? Днес говорим за някои от характеристиките, на които трябва да обърнете внимание, когато изберете вашата цервикална възглавница, но също така и субективността, която съществува при избора, тъй като както морфологията, така и начинът на сън на всеки човек ще влияят върху него.
Характеристики на добра цервикална възглавница
Какви характеристики трябва да има добрата цервикална възглавница? Въпреки че няма една единствена формула, която да удовлетворява всички ни, има характеристики, които споделят Някои от най-добрите цервикални възглавници, за да се отървете от болки във врата, са както следва:
Tempur Оригинална цервикална възглавница
Вискоеластична мемори пяна, най-добрият материал
Възглавници, предназначени да поддържат добра цервикална стойка по време на сън обикновено изработени от вискоеластична пяна. И не е случайно. Този материал не само се адаптира идеално към шията и главата ни, като гарантира естествено и непринудено изкривяване на гръбначния стълб на нивото на шийните прешлени, но и бързо възстановява първоначалната си форма, без да се деформира и запазва първоначалните си характеристики за дълго време.
Ергономичен, с цервикален профил
Добрата цервикална възглавница трябва да отговаря на вашата ергономичност и да има цервикален профил. По този начин е обичайно центърът на възглавницата да има a цервикален канал, който принуждава врата ви да остане изправен и отпуснат. Нещо, което се постига с разлика във височината между три и четири сантиметра между двете страни, което води до по-добра почивка, особено ако спите по гръб, но също така се адаптира към спане на ваша страна.
Адаптиран към вашата поза преди лягане
Повечето цервикални възглавници предпочитат да спите по гръб, тъй като това се счита за най-добрата позиция на цервикалното ниво за предотвратяване на болка и дискомфорт във врата. Повечето обаче са подходящи и за странично спане. Ако това е вашият случай, уверете се, че това е така.
Най-добрите възглавници за болки във врата
Познавайки характеристиките, които споделят цервикалните възглавници, ние предлагаме три представени модела в Amazon за добрите им оценки. Всички те имат своите предимства и недостатъци и цени, които варират между 29 и 85 евро.
Цервикални възглавници от Fityou и Homca
- Няма намерени продукти. Тази възглавница ви осигурява високи и ниски извити повърхности от двата края, за да осигури персонализирано прилягане и да поддържа врата, главата и раменете ви, независимо от това, че спите. Изработен от мемори пяна, той съдържа дишащо покритие, което ви предпазва от топлина и пот и поддържа врата и главата ви студени. Той е щадящ кожата, дишащ, възпрепятства развитието на мухъл и разполага с подвижна калъфка за възглавница с цип за лесно почистване. Най-доброто? Цената му: 29 евро.
- Няма намерени продукти. Възглавницата от мемори пяна Homca съчетава възглавница за врата и контурна възглавница и разполага с ергономичен дизайн, за да поддържа и подравнява главата, врата, раменете и гърба ви в неутрална позиция, което ви позволява да спите без прекъсване и да се събуждате, чувствайки се освежени. Идеален за спане по гръб или настрани, разполага с дишаща калъфка, лесна за поддръжка.
- Няма намерени продуктиетика. Оригиналната цервикална възглавница с мемори пяна първоначално е предназначена за спящи на гърба, но е съвместима и за легнали настрани. Следва естествената извивка на шията и осигурява добра опора. В началото възглавницата може да изглежда много твърда или твърда, но скоро материалът реагира на телесната ви температура и стаята и бавно се адаптира към вашето тегло и температура, предлагайки много релаксиращо усещане за почивка.
Как да предотвратите болката и дискомфорта във врата
Има някои действия, които могат да ви помогнат да предотвратите болката от дискомфорт във врата. Както вече споменахме, инвестирането в добър матрак и възглавница е един от тях, но има и други много по-прости, които можете да вземете като:
- Използвайте цервикална възглавница за да ви помогне да отпуснете мускулите на врата, докато спите.
- Поддържайте добра стойка, тъй като доброто постурално здраве предотвратява множество неудобства. Особено ако поддържате една и съща поза дълго време и/или прекарвате много часове пред компютъра, важно е да приемете правилна стойка за да избегнете болки във врата и контрактури. Освен това трябва да промените позицията си и, доколкото е възможно, да ставате и да се разхождате и да правите някои упражнения от време на време.
- Отидете на физиотерапевт да проучи вашия случай и да ви предостави най-доброто лечение за премахване на болката във врата.
- Правете упражнения за болки във врата. Можете да помолите вашия физиотерапевт да ви научи на някои, но вие също можете да направите някои прости движения които ви помагат да укрепите цервикалните мускули и да избегнете контрактури.
- Правете физически упражнения. Като цяло упражненията ни помагат да укрепим тялото си и да предотвратим тези видове заболявания. И не, да спортувате не означава непременно да ходите на фитнес; Ходенето в продължение на един час дневно насърчава кръвообращението, лимфната система и укрепва мускулите.