Здравословната и балансирана диета, съчетана с добри хранителни добавки, е от ключово значение за укрепване на имунната система на организма и избягвайте възможни инфекции. Витамините са едно от тези хранителни вещества, които не могат да липсват в тази диета, тъй като те помагат в борбата с потенциалните патогени, които причиняват гореспоменатите инфекции.
В следващата статия ще говорим с вас Кои са най-добрите витамини за борба с инфекциите? и които трябва да включите в ежедневната си диета.
Витамина C
Този вид витамин се откроява преди всичко с това, че помага за подобряване и укрепване на защитните сили на организма. Ползите от витамин С са:
- Помага за подобряване на производството на бели кръвни клетки в тялото, което е от съществено значение когато става въпрос за предотвратяване на възможни инфекции.
- Витамин С Богат е на множество антиоксиданти, които позволяват на тялото да се бори срещу свободните радикали и оксидативния стрес.
- Той ще насърчи усвояването на желязото от тялото, което ще помогне за предотвратяване на такива сериозни здравословни проблеми. като анемия.
Можете да намерите витамин С в храни като цитрусови плодове, червени чушки или броколи.
Витамин D
Друг витамин, който е ключов и важен, когато става въпрос за подобряване на защитата и предотвратяването на възможни инфекции е D. Не пропускайте ползите, които носи на тялото ви:
- Както при витамин С, витамин D също позволява увеличаване на производството на бели кръвни клетки и подобрява реакцията на защитните сили срещу инфекции.
- Освен това, помага за намаляване на възпалението и предотвратяване на риска от страдание от възможни респираторни заболявания.
- Чрез различни проучвания е доказано, че продължителната консумация на витамин D помага за предотвратяване на инфекции. като настинка или грип.
Освен чрез излагане на слънце, можете да си набавите витамин D от храни като мазна риба, млечни продукти и яйца.
Витамин А
Този вид витамин помага за поддържане на кожата в перфектно състояние и подобрява защитата срещу възможни патогени. Що се отнася до неговите предимства, трябва да се подчертае следното:
- Помага за подобряване производството на бели кръвни клетки в тялото.
- Укрепва имунната система срещу различни инфекции които могат да атакуват организма.
Витамин А се съдържа главно в храни като моркови, сладки картофи, спанак, черен дроб и млечни продукти.
Витамина E
Този вид витамин се откроява преди всичко със съдържанието на множество антиоксиданти, които отиват за защита на тялото от оксидативен стрес. В допълнение към това, той ще допринесе за:
- Подобряват действието на лимфоцитите, които са ключови клетки, когато става въпрос за предотвратяване на инфекции.
- Намалете риска от страдание от възпалителни заболявания.
Можете да намерите витамин А главно в храните като ядки, семена и спанак.
витамини от група В
Този тип витамини, особено B6, B9 и B12 Те са ключови за производството на бели и червени кръвни клетки, които са ключови за укрепване на имунната система и предотвратяване на възможни инфекции в тялото.
- Витамин B6 ще се намери в храни като пиле, риба и банани.
- Витамин B9 присъства в бобови растения, цитрусови плодове и спанак.
- Витамин B12 може да се намери в месо, яйца и млечни продукти.
Необходими ли са витаминни добавки?
Много хора често си задават въпроса дали са необходими добавки, богати на витамини, за да се постигне добри нива от тях в тялото.
Идеалното е да следвате диета, богата на витамини, за да предотвратите възможни инфекции, които биха могли да засегнат тялото. Има обаче случаи, в които е необходимо да се вземат витаминни добавки. Такъв би бил случаят с хора, които страдат от определени хранителни дефицити, хронични заболявания или са в напреднала възраст.
В този случай добавките ще ви помогнат да получите необходимото количество витамини, от които тялото ви се нуждае, за да се пребори с различните патогени. Във всеки случай е препоръчително консултирайте се с добър професионалист по темата, преди да започнете да приемате какъвто и да е вид добавка. Това ще попречи на лицето да приеме повече от препоръчаното количество.
Накратко, витамините ще играят ключова и съществена роля в предотвратяването на инфекции и подобряването на имунната система. Ако спазвате добра диета богати на хранителни вещества като витамини, тялото ще има достатъчно защитни сили, за да се бори с инфекциите. Освен това е важно да поддържате възможно най-здравословния начин на живот, като например да останете добре хидратирани и да спортувате редовно. Ако не разполагате с необходимите витамини за предотвратяване на инфекции, препоръчително е да приемате витаминни добавки, за да укрепите защитните сили на тялото си.