От пристигането на пандемията от коронавирус, дистанционната работа се е наложила като рутина за много служители. Въпреки че за някои това е несравнимо предимство, за други тази нова модалност донесе със себе си нездравословни навици като работа от леглото. Въпреки че може да изглежда като удобен и примамлив вариант, той включва значителни рискове както за физическото, така и за психическото здраве, а също така влияе върху производителността.
Защо работата от леглото не е добра идея?
Работата от леглото често се свързва с релаксация и комфорт, но в дългосрочен план може да донесе отрицателни последици. По принцип средата, в която работим, оказва голямо влияние върху нашето представяне и благосъстояние. Леглото, предназначено за почивка, не е функционално пространство за работна дейност поради липсата на ергономичност и асоциациите. психологически който генерира
Недостатъци при работа от леглото
Болки в кръста и проблеми с позата
Една от първите последици от работата от леглото е лумбална болка. Ергономичността на работа е ключова за поддържането на правилна стойка, а в леглото няма адекватни опори за гърба и краката. Принудителните пози могат да предизвикат изкривяване на гръбначния стълб, мускулно напрежение в лумбалната и цервикалната област и болка в различни части на тялото.
Освен това лошата стойка може да доведе до хронични проблеми като скованост на гръбначния стълб, артрит или дори болка във врата. Инвестицията в ергономичен стол и бюро е съществен за да избегнете тези заболявания.
Влияние върху качеството на съня
Леглото трябва да бъде запазено изключително за почивка и интимност. Използвайки го като работно пространство, мозъкът започва да го свързва с активност, а не със сън, което може да промени циркадния ритъм и да затрудни почивката. Продължителното излагане на синя светлина от екрани също допринася за нарушени цикли на сън и може да доведе до безсъние или лоша хигиена на съня.
Ето защо е от съществено значение да се разграничат пространствата, предназначени за работа и почивка, както за запазване на качеството на съня, така и за гарантиране на здравословна раздяла между професионалния и личния живот.
Намеса в личните отношения
Работата от леглото ви влияе не само физически и психологически, но и по отношение на взаимоотношенията. Споделянето на това пространство с партньор или друг човек може да причини дискомфорт, спорове и a загуба на поверителност. Яркостта на екрана, звуците от клавиатурата или нередовните графици могат да бъдат причина за конфликт.
Повреда на вашето технологично оборудване
Лаптопът, когато е поставен върху меки повърхности като матрак, може да има проблеми с вентилация. Охлаждащите отвори се блокират, което причинява прегряване и може значително да намали живота на устройството. От решаващо значение е да използвате подходящи опори или маси, за да избегнете тези усложнения.
Намален живот на матрака
Матракът е проектиран да издържа на употреба, ограничена до нощна почивка. Седенето или лежането в продължение на допълнителни часове причинява ускорено износване, намалява неговата издръжливост и засяга дълготраен комфорт.
Намалена производителност
Оставането в леглото може да накара работата да се възприема като по-малко структурирана и професионална, което води до по-ниска производителност. Прекомерната релаксация може да причини сънливост или разсеяност, което прави по-трудно концентрирането върху нещата. сложни задачи или творчески.
Съвети за противодействие на тези недостатъци
Ако някога ви се наложи да работите от леглото, следвайте тези съвети, за да сведете до минимум рискове:
- Промяна на позицията: Редуването на позиции от време на време намалява мускулното напрежение.
- Подпрете краката си: Използвайте възглавници, за да поддържате правилна стойка.
- Регулирайте височината на екрана: Поставете компютъра на нивото на очите, за да избегнете напрежение във врата.
- Правете активни почивки: Ставайте и разтягайте редовно мускулите си.
- Избягвайте да работите дълго време: Ограничете часовете, в които работите от леглото.
Работната среда значително влияе върху нашето здраве и продуктивност, така че е жизненоважно да изберете подходящи пространства, които насърчават ергономичността и концентрацията. Въпреки че работата от леглото може да изглежда безобидна, дългосрочните последици далеч надхвърлят непосредствените ползи. Разглеждането на тези препоръки може да направи разликата между здравословен трудов опит и набор от проблеми, които могат да бъдат избегнати.
