Един от въпросите, който се повтаря най-много в този момент, е кога можем да излезем и кога всичко ще се нормализира. И до днес знаем, че битката срещу него коронавирус Не се бори само в болниците, а работата на всеки е да спазва строгите разпоредби, наложени от правителството.
Оставането вкъщи и социалното отдалечаване са най-ефективните мерки за забавяне на разпространението на Covidien-19, освен честото миене на ръцете и личната хигиена.
Тъй като състоянието на аларма беше одобрено Разрешено е да напускате къщата само за най-елементарните неща, като например ходене до супермаркет, ходене до аптеките, извеждане на нашите домашни любимци на малки разходки или изхвърляне на боклука. Също така правете трансфери, за да посещавате здравни центрове, да отидете във финансови институции или да отидете на лекар.
Всички хора, които имат възможност да работят на разстояние, трябва да го направят а тези, които не са в разрешените икономически сектори, трябва да прекратят дейността си.
Това е причинило необичайна ситуация в страната и това е работа на всеки да върши нашата работа за да може да се измъкне от него възможно най-бързо.
След няколко седмици затвор, всички започваме да търпим последствията, започваме да искаме да се разходим, да видим приятелите и семейството си или да направим малко бягство. Трябва обаче да продължим да бъдем силни и да поддържаме договорените мерки.
Как реагираме на задържането
Въпреки че всеки човек се сблъсква с тази ситуация по различен начин, тъй като това зависи много от личните обстоятелства на всеки един, Всички сме принудени да излезем от зоната си на комфорт.
Естественото състояние на хората е свободата и оттогава всички ние копнеем да се върнем към ситуацията ние сме социални същества, на действие и на външен живот. Логично е да почувствате някакво разочарование, защото по-голямата част от дните новините не са много обнадеждаващи.
Искаме да ви разкажем поредица от практически съвети за тези дни на карантина у дома, компилация по раздели, за да можете поне да видите тази ситуация с други очи и да се възползвате максимално от времето.
Дейности, които да правите у дома
В тази ситуация трябва да се забавляваме възможно най-много, важно е да използваме движение и физическа активност, за да помогнем на нашия метаболизъм да изгаря енергия и също така да освободим серотонин, за да се почувстваме по-добре.
От друга страна, стрдължим да се възползваме от времето, за да направим всички тези късни дейности което не можахме да направим поради липсата на време или енергия.
Гответе със семейството си
Един от най- дейности, които са придобили голямо значение през тези седмици това е кухня. Печките горят и ни предлагат вкусни ястия, които да споделим със семейството.
Трябва да се грижим за диетата си през тези времена, трябва да възнаграждаваме здравословната храна и да избягваме преработените продукти. Търсете хранителни вещества, минерали и витамини във всички храни, това ще ви накара да се чувствате по-енергични и това ще ви попречи да наддавате излишно.
Подготовката на добро меню по това време може да бъде стимул да се изправите с оптимизъм на дългите дни, прекарани у дома. Изтеглете рецепти, споделете времето си в кухнята със семейството си и преди всичко се забавлявайте в кухнята.
Ако търсите рецепти за здравословна диета, тук ви даваме решението: https://www.thermorecetas.com/libro-cocina-sana-thermomix/
Завършете започнатата поредица
Оставането у дома толкова дълго време ни принуждава намери дейности, за да се забавляваме и да избягваме скуката. Гледането на телевизия може да бъде първата стъпка, но може да не ни харесва винаги излъчваното. Обърнете внимание на нашите препоръки, че със сигурност една от тях отговаря на вашите вкусове и нужди.
Подходящо време е вземете тази серия, която сте имали половината, или вижте всички сезони на поредица, които са ви препоръчани завинаги. Поради големия брой налични заглавия и сега също платени видеоклипове по заявка, имате чудесна възможност да отделите време за участие в бъдещи разговори за поредицата в следващото видеообаждане с приятели.
Разглеждане на забележителности от дома
Въпреки че звучи странно, това, което предлагаме, съвсем не е неразумно. Благодарение на новите технологии е възможно да се прави „туризъм“ за места, които са на стотици или хиляди километри.
Интерактивните карти стават все по-добри и по-добре проектирани и ни дават много приемливо усещане за потапяне и то повече в момента.
Рисувайте, рисувайте или плетете на една кука
Интернет ни предлага страхотна поредица от онлайн съдържание, достъпно 24 часа в денонощието. Намираме стотици планове и инструменти, за да се възползвате максимално от престоя си у дома. В YouTube можете да намерите фантастични уроци, за да научите как да плетете на една кука, започнете с йога, съвети и трикове за рисуване или рисуване или дори да се научите да танцувате като двойка.
Всъщност от YouTube можете да намерите уроци за практически всички дейности, които харесвате. Препоръчваме ви да опитате днес!
Четене, за да нахрани душата
По същия начин, както се случва с телевизията, филмите и сериалите, може би е подходящо време да наваксате и възстановите забравените страници от книгите, които сте започнали, или да развеселите със сага.
Четенето ще ви помогне да пътувате и да ви отвежда на места, които никога не бихте могли да си представитеТова ще ви забавлява, а също така ще ви предоставя знания. Ужас, фентъзи, романтика, комедия или приключение, в книгите ще намерите всички жанрове, които ви харесват най-много. Като препоръка можете да изберете….
Няма намерени продукти
Домашен спа център
На последно място, ние ви съветваме домашен спа център. Поради стрес, безпокойство и тревога в този момент може да се чувстваме съкрушени и донякъде напрегнати. Следователно не е лоша идея да организирате домашна спа сесия, за да освободите това напрежение.
Всеки изпълнява спа сесията си по свой вкус, но след гореща вана с пени, релаксираща музика и меко осветление, можете да продължите с почистване на лицето с маска за лице и ексфолиатор.
Точно сега, посвети време на себе си, важно е да продължиш да поддържаш малко поверителност и да се грижиш за тялото си, физически и психически.
Спортувайте у дома
В момента е много важно да останем активни у дома, физическата активност влияе върху това как управляваме и стреса си. Спортът ни кара да се чувстваме добре, помага ни да мислим по-добре и да вземаме по-добри решения. Поради тази причина не се колебайте да включите някаква физическа активност в ежедневието си, това ще ви помогне да бъдете по-продуктивни и да подобрите имунната си система.
La Световната здравна организация предупреждава, че заседналото поведение и не спортуването могат да имат негативни последици, те предлагат средно 150 минути физическа активност умерена интензивност или 75 минути висока интензивност седмично.
Фитнес упражненията по време на тази коронавирусна криза са едни от най-аплодираните, обръщаме се отново към YouTube, където откриваме голямо количество аудиовизуално съдържание на лични треньори, провеждащи онлайн класове за всички нива и възрасти.
Да стоим вкъщи не означава, че не трябва да се грижим за себе си и това ограничение не е извинение да избягваме спорта. Включете спорта в ежедневието си, за да подобрите настроението и психологията си.
За да правите упражнения Помогнете си с гарафи с вода, кашони с мляко или килограми оризБез значение какво използвате, важното е движението, за да не загубите навика да упражнявате.
Затвореност с деца
Това ограничение е направено много родители трябва да измислят как да се справят с малките вкъщи. Домашното или късните дейности са добре, но малките трябва да излязат от къщата, да тичат свободно и да изгорят цялата си енергия.
За да не ви липсват идеи, ние ви оставяме списък с някои дейности, които лесно можете да направите с тях.
занаяти
Занаятите са безкрайни и не е задължително да се нуждаем от някакъв конкретен предмет. Най-забавното нещо е да рециклирате и използвате повторно обекти, които вече са „загубили“ обичайното си използване.. Достатъчно е с предмети като ролки от тоалетна хартия, кутии за яйца, картонени кутии, метални кутии, щипки или чаши.
Можете да направите държачи за моливи, маркери, свещници и др. Оставяме ви някои от най-добрите ни занаяти, които да направите през тези дни.
Сесия за разказване на истории
Кой не обича да чува добра история? Тази игра е проста и много забавна. Всеки човек изберете кратка история и я прочетете на глас и я изпълнете с мим и звуци. Това е много забавен начин да се занимавате семейно и също така им помага в личностното и психическо развитие.
Правете рецепти
Има много рецепти, които изискват по-„тромава“ работа, cКогато това включва оцветяване на ръцете ви, обикновено е идеална рецепта, която можете да направите с деца. Това, което дава най-добър резултат, са рецептите за сладкиши, продължете и пригответе бисквитки, торти, торти, хляб, сандвичи или смутита.
Прави експерименти
Експериментите учат децата на много неща като по игрив и забавен начин те могат да научат принципите на физиката или науката. Можете да търсите в Интернет за най-простите експерименти с деца у дома, Ще бъде приятно изживяване за всички.
Отсъствие от дома по време на коронавирус
Знаем това най-добрата мярка за ограничаване на разпространението на Covid-19 е изолацията в домаНе винаги обаче е възможно и понякога сме принудени да излезем, или да купим, да отидем в аптеката или да работим.
За да направим това положение възможно най-безопасно, ние се събрахме поредица от съвети и ценна информация, за да можете да го правите без страх.
Видове маски и тяхната защита
В момента всеки от нас чува за маски, знаем, че има няколко вида и че всеки от тях изпълнява определена функция срещу вируса. След това ви казваме спецификациите на всеки от тях.
На първо място трябва да правим разлика между два вида маски: дихателна защита и хирургическа. Първите филтрират въздуха, който се вдишва и издишва, докато хирургическите филтрират само въздуха, който издишваме.
FFP защитни маски
Тези маски за лице дихателна защита, известна още като FFP, те задържат агенти, частици и бактерии.
- FFP1: тези, които предпазват от нетоксични и нефиброгенни остатъци от прах или аерозоли. Минималната му филтрация е 78% и има 22% изтичане навън. Неговата ефективност на филтриране не гарантира защита от инфекциозни тела като Covid-19.
- FFP2: тези, които нямат клапан, филтрират всички видове вируси с 92% и оставят 8% да преминат навън, те предпазват и ограничават разпространението на заразата. Тези, които имат клапан, предпазват персонала, но не ограничават разпространението на вируса, тъй като въздухът, който се вдъхновява, се филтрира, но не и този, който се изхвърля.
- FFP3: тези без клапан постигат 98% ефективност и минимално филтриране и 2% изтичане навън. Тези, които имат клапан, са същите като FFP2, те не ограничават разпространението на вируса, филтрират въздуха, който влиза, но не и този, който се изхвърля.
Хирургически маски
От този тип можем да намерим няколко опции, най - често срещаните са тип I, II и IIR, обозначени под Стандарт EN 14683. Има три опции, които са проектирани да филтрират частиците, излъчвани от човека, докато го носите, като им пречат да достигнат отвън.
Те предпазват от пръски и биологични течности като вирусиТе не са толкова ефективни, колкото описаните по-горе маски за защита на дихателните пътища.
Лична хигиена
La Световната здравна организация, активно си сътрудничи със световни здравни експерти, правителства и партньори за разпространение на точна информация за борба с разпространението на вируса чрез лична хигиена.
Това са основните мерки, които те препоръчват:
- Мийте ръцете си често с дезинфектанти за ръце на алкохолна основа или сапун и вода.
- Приемете мерки за дихателна хигиенаС други думи, когато кашляте или кихате, трябва да го направите, като покриете устата и носа с огъване на лакътя или с кърпичка, която по-късно ще изхвърлим.
- Поддържайте социално дистанциране, на разстояние най-малко два метра между хората, особено между хората, които кашлят или кихат.
- Избягвайте да докосвате носа, сватбата или очите си.
- Остани вкъщи ако се чувстваме зле, особено ако имаме треска или задух.
Погрижете се и за домашните си любимци
Както всички вече знаем, е разрешено да изведете кучето, за да може то да изпълни всичките си физиологични нужди. Завоят трябва да е кратък и да се спазват всички правила за безопасност по време на пътуването.
Веднъж у дома, трябва да се вземат и основни хигиенни мерки, така че домът ни да остане безопасно място. По-долу разкриваме основните правила, които трябва да се изпълняват.
Измийте краката и опашката, след като се върнете от улицата
Идеалното е да го направите с дезинфектант гел или ако го няматеl, могат да се използват кърпички с най-малко 70% алкохол.
Причината, поради която краката и опашката трябва да бъдат почистени, или ако това не успее, всички части, които са докоснали тротоара, е, че вирусът не влиза в дома ни.
Ако докоснете домашния си любимец, измийте ръцете си и не докосвайте лицето си
Трябва да обърнем специално внимание на поведението си с домашния си любимец. Знаем, че е сложно, но след като го докоснете, е силно препоръчително да измиете ръцете си и да не докосвате лицето си.
Не му позволявайте да облизва лицето ви
При тези обстоятелства не се препоръчва животното да ви облизва. Ако е облизал някоя повърхност на улицата и по-късно смуче лицето или ръцете ви, може да е носител на вируса. Също така дезинфекцирайте одеялото или леглото им и избягвайте да докосвате играчките им, защото дори и да не го виждаме, те биха могли да имат вируса.
Не излагайте животното на хора, които са дали положителен тест за Covid-19
Въпреки че не е доказано с научни изследвания, животните не са носители на този вирус, но не боли избягвайте определени ситуации, за да не застрашаваме себе си и човека, който е имал положителни резултати.
Дезинфекцирайте колани и предмети, които са били докоснати от положително за коронавирус
В случай, че човек с коронавирус трябва да изведе домашния си любимец на разходка или е имал контакт с играчките и предметите на животното, удобно е да ги дезинфекцирате старателно да убие всички останали вируси, които могат да се намират в тях.
Разболяване по време на тревожно състояние
По време на това карантина podemos се разболеете или трябва да отидете на лекар без да има само причина да имаме най-честите симптоми на Covid-19. Най-честите симптоми обаче са треска, кашлица или задух и те могат да присъстват между 2 и 14 дни след излагане на вируса.
Кога трябва да се обадя в спешното отделение?
Тъй като информацията, предоставена от Министерство на здравеопазването Той е „общ“ за всички, първото нещо, което трябва да направим, е да отидем на страницата на Министерството на здравеопазването на общността, в която живеете, за да разполагаме с цялата местна информация във вашия район.
Ако имате някакви симптоми на коронавирус или някаква друга патология, това, което трябва да направите, е обадете се на вашия здравен център и намерете вашия лекар. Те ще ви включат в списъка и ще ви се обадят, за да обсъдите симптомите и вашите заболявания.
В случай, че имате нужда от някакво лекарство с рецепта, Вашият лекар ще го въведе в системата и със здравната ви карта ще можете лесно и бързо да я имате в аптеката си.
Ако има съмнение, че сте били в контакт с позитив в Covid-19, човек трябва да остане вкъщи и да се обади в здравния си център, за да ви каже какви мерки да предприемете във вашата ситуация.
Купуване на лекарства по време на затваряне
След пандемията и обявяването на състояние на тревога, Министерството на здравеопазването разреши споразумение между Генералния съвет на фармацевтичния колеж и Червения кръст за доставка на лекарства у дома на най-уязвимите пациенти.
От друга страна също Появиха се интересни инициативи като Pharmacius, онлайн магазин за аптечни и парафармацевтични продукти , който е разработил мобилно приложение, което ви позволява да управлявате всичките си покупки чрез вашето устройство.
Телематична медицинска помощ
В тези трудни времена наблюдаваме как асоциации като Испанско общество по вътрешни болести (SEMI) и Испанско дружество по семейна и общностна медицина (semFYC) се присъедини към инициативата # MédicosfrentealCovid del DKV Group където здравните специалисти помагат алтруистично за отстраняване на извънредните ситуации в болницата.
Тази работа ще бъде извършена чрез платформата за телемедицина DKV Group, където потребителите могат да изпращат своите запитвания директно до лекари чрез чат или телефон, винаги по сигурен и поверителен начин.
Точно сега, трябва да се научим да се справяме с продължително затваряне. Следователно трябва да сме наясно как ни влияе вътрешно, повтарящите се мисли, които ни идват на ум, усещанията, които произвежда в нас, и нагласите, които заемаме за разрешаване на тези конфликти.
Надяваме се, че нашите съвети и Препоръките ви помагат да се справите по-добре с тази ситуация и ви дава сила да погледнете на следващия ден с други очи.