Балансираното емоционално здраве е ключът към способността да се изправяме пред сложни ситуации, без да чувстваме, че ситуацията е над нас.. От съществено значение е да се научим да идентифицираме чувствата си, да разберем защо възникват и да се научим да ги управляваме. Това не само ни помага да се развиваме като хора, но и подобрява нашите емоционално здраве и нашата общо благосъстояние.
Въпреки че много хора осъзнават важността на емоционално самоуправление, Често се чувстваме блокирани, защото не знаем откъде да започнем.. Най-важното е да разберете, че това е процес, който изисква постоянство и ангажираност. Това е път, който трябва да извървим малко по малко, с търпение и усилия. За щастие има различни стратегии и ключове, които можем да приложим, за да работим ефективно върху емоционалното си здраве.
Какво е емоционално здраве?
Емоционалното здраве се състои от да управляваме отговорно своите чувства, мисли и поведение. Това включва дълбоко познаване на себе си, разпознаваме какво чувстваме във всеки един момент и как ни влияят обстоятелствата. Този процес ни позволява да идентифицираме и да реагираме по здравословен начин на това, което се случва около нас.
Емоционалното здраве е тясно свързано с нашето Физическо здраве. Продължителните негативни емоции, като стрес или безпокойство, могат да повлияят негативно на имунната ни система, докато негативните емоции положителен Те допринасят за подобряване на общото ни благосъстояние.
Подобрете емоционалното си здраве чрез себепознание
El самопознание От съществено значение е да се ориентираме в емоционалната среда и да разберем нашите вътрешни реакции. Всички емоции, дори тези, които смятаме за негативни, имат цел в живота ни.. Например страхът ни помага да сме нащрек за заплашителни ситуации.
Целта не е да потискаме емоциите си, а да се научим да ги управляваме. Добро емоционално управление ни позволява да живеем с по-малко стрес, безпокойство и депресия, и допринася за общото ни благосъстояние.
Какво да направя, за да имам добро психично здраве?
Разпознайте нашите емоции
Когато в нас се зароди силна емоция, трябва да спрем и да помислим какво представлява тя, защо е възникнала и как ни кара да се чувстваме. тази емоция. Отговорите на тези въпроси ни помагат да назовем това, което чувстваме и да се изправим пред него по здравословен начин, приемайки го като част от нас.
Изразете това, което чувстваме
Задържането на чувства може да доведе до вредно емоционално натрупване. Препоръчително е да изразим това, което чувстваме, независимо дали е добро или лошо, в подходяща среда.. Това включва общуване по начин, който не влияе негативно на другите.
Не се увличайте от емоции
Понякога емоциите са толкова силни, че реагираме, преди да помислим. Жизненоважно е тренирайте реакцията си към тези емоции: Отделете малко време за дишане и размисъл, преди да ги изразите.
Какво трябва да направя, ако имам проблеми с контролирането на емоциите си?
Работата по емоционалното управление понякога може да бъде сложна. Следователно включването на практики, които ни помагат да се отпуснем, може да бъде от полза за ефективното управление на емоциите ни.
Не забравяйте, че всеки човек е уникален и изисква собствено темпо и методи за постигане на напредък.
Спорт и медитация
Всяка практика като спорт или медитация, която ви помага да облекчите стреса и да освободите емоциите, е чудесен съюзник по този път. The медитация или внимание Те могат да бъдат ефективни инструменти за спиране и размисъл, преди да действате.
Забавете и си починете добре
Намаляването на темпото на живот и осигуряването на добра почивка са ключови за улесняване на емоционалното управление и постигане на баланс в здравето.
Стойте далеч от конфликтни ситуации и хора
Нашите емоции се влияят от околната среда. Затова е препоръчително да избягваме ситуации или хора, които влияят негативно на емоционалното ни здраве. От друга страна, заобикалянето ни с позитивни хора допринася за нашето благополучие.
Не забравяйте, че връзката, която имате със себе си, е фундаментална. Насърчаването на положителния разговор със себе си е от съществено значение за емоционалния баланс.
Правете нови неща
Научаването на нови неща, независимо дали чрез готвене, четене или ново хоби, ще ви позволи да се насладите и да се опознаете по-добре. Всяка малка дейност може да бъде стъпка към по-голямо себепознание.
Важно е да имате предвид, че промените не настъпват за една нощ. Това е постепенен процес, който изисква отдаденост и съзнателни усилия.