Измийте ръцете Това е една от най-основните хигиенни практики за нашето ежедневно здраве и благополучие. Въпреки че може да изглежда като просто и ежедневно действие, правилното му извършване има значително въздействие върху превенцията на заболявания, включително вирусни инфекции като COVID-19. Тази задача, която отнема само няколко минути, се превърна в приоритет в нашето ежедневие.
Въпреки че дезинфектант гелове добиха популярност, използването на сапун и вода остава най-ефективният и достъпен начин да поддържаме ръцете си чисти. С правилната техника ние не само елиминираме мръсотията, но и патогенните микроорганизми, които могат да компрометират нашето здраве.
Основни стъпки за правилно измиване на ръцете
Правилната техника на измиване е ключова за гарантиране на елиминирането на микробите. По-долу ви показваме основния процес, който трябва да следвате:
- Мокри ръце: Отворете крана и навлажнете ръцете си с вода, студена или хладка. Това улеснява нанасянето на сапуна.
- Нанесете сапун: Поставете достатъчно количество сапун в дланта на едната си ръка. Използването на течен сапун е по-хигиенично от парче сапун, тъй като предотвратява излагането на външни бактерии.
- Разтриване на длани: Разтрийте длан в длан, за да се образува пяна.
- Преплитане на пръсти: Разтрийте пространствата между пръстите си, като ги движите, за да осигурите чистота в тези труднодостъпни места.
- Измийте палци: Не забравяйте да увиете противоположната си ръка около всеки палец, докато извършвате ротационни движения.
- Върховете на пръстите и ноктите: Разтрийте върховете на пръстите на едната си ръка в дланта на другата, за да почистите добре ноктите си.
- Изплакнете добре: Изплакнете напълно ръцете си под течаща вода.
- Подсушете с кърпа за еднократна употреба: Използвайте хартиена кърпа, за да се подсушите, и друга, за да затворите крана, като избягвате възможно замърсяване. Изхвърлете кърпата веднага.
Значението на времето при миене на ръцете
Продължителността на миенето на ръцете е критичен фактор. Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) този процес трябва да продължи между 40 и 60 секунди. Много експерти опростяват това време, като предлагат да потриваме ръце поне за 20 секунди със сапун, преди да ги изплакнете. Този резерв гарантира, че елиминираме дори най-устойчивите бактерии и вируси.
Как да измерим това време, без да изглежда като скучна задача? Пеенето на кратка песен, като „Честит рожден ден“ или някоя от любимите ви, може да превърне миенето на ръцете в приятен навик. Важното е през този кратък период да покриете всички области на ръцете си.
Кога да си миете ръцете?
Честотата, с която трябва да мием ръцете си, зависи от различните ежедневни ситуации. Здравните власти препоръчват да го правите в ключови моменти:
- Преди и след работа с храна, особено сурова храна.
- След използване на банята.
- След кашляне, кихане или издухване на носа.
- Преди и след грижи за болен.
- Когато се приберете вкъщи, след като сте били на обществени места.
- След докосване на животни, боклук или често използвани повърхности като дръжки на врати.
Тези практики не само помагат да поддържаме личната си хигиена, но също така намаляват риска от заразяване и предаване на болести.
Ролята на дезинфекциращите гелове като допълнение
Въпреки че дезинфекциращите гелове са отлична алтернатива, когато няма достъп до сапун и вода, те не трябва да заместват традиционното миене на ръцете. За да бъдат ефективни, те трябва да съдържат между a 60% и 90% алкохол.
Прекомерната употреба на гелове може да изсуши кожата, затова е препоръчително да ги комбинираме с хидратиращи кремове, за да защитим ръцете си. Освен това, въпреки че има рецепти за приготвяне на домашен гел, по-добре е да се доверите на одобрени и пуснати на пазара продукти, които гарантират тяхното качество и ефективност.
Не забравяйте, че тези продукти са полезни като допълнение, но измиването на ръцете със сапун и вода все още е най-надеждната мярка за премахване на микробите.
Съвети за поддържане на здрави ръце
Честото миене на ръцете може да изсуши кожата. Ето няколко съвета, за да го поддържате в добро състояние:
- Използвайте меки сапуни или сапуни с овлажняващи свойства.
- Нанасяйте крем за ръце редовно, за да предотвратите изсушаване.
- Използвайте топла вода вместо гореща, за да избегнете увреждане на естествената бариера на кожата.
- Ако имате чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти.
С прости процедури като тези ние не само поддържаме ръцете си чисти, но и ги предпазваме от увреждане от прекомерно миене.
Един толкова прост жест като измиването на ръцете може да направи значителна разлика в нашето здраве и това на хората около нас. Превръщането на това действие в навик не само ни предпазва от болести, но и допринася за създаването на по-безопасна среда.