През май започва хубавото време, пружината се задава и отстъпва на по-високи температури. Сменихме гардероба и облякохме по-свежи и широки дрехи. Въпреки това, можем да имаме и проблеми, свързани с подуване или неприятно усещане на подуто тяло. The задържане на течности Това е една от най-честите причини.
Задържането на течности засяга повече жените, особено във времена, свързани с хормонален дисбаланс, като дните преди менструация, бременност или менопауза. Това обаче може да пострада и от мъжете. В тази статия ще анализираме основните причини за този проблем, как да се борим с него и какво вътрешни средства за защита може да помогне за намаляването му.
Защо задържаме течности?
Когато тялото ни открие ниско ниво на течности, или поради недостатъчен прием на вода или излишък на натрий в тялото, активира защитен механизъм. Този механизъм "затваря вратите", за да задържи необходимата течност и да поддържа баланс.
Поради тази причина е обичайно да забележите подуване на корема след прием на тежки или богати на натрий храни. Това е начинът, по който тялото се опитва изравнява излишния натрий чрез задържане на течности. Като цяло това не е причина за тревога и може да се пребори с корекции в ежедневните ни навици.
Решаващо е да се осинови балансирана диета, поддържайте здравословни навици на живот и избягвайте заседналия начин на живот. Тези промени могат да имат положително въздействие върху намаляването на задържането на течности.
Причини за задържане на течности
Преди да се обърнете към решенията, важно е да знаете каузи които причиняват задържане на течности. Те са разнообразни и могат да варират според всеки човек:
1. Лоши навици в начина на живот
- El прекомерен прием на сол (научете повече за въздействието му) е един от основните тригери.
- El заседнал начин на живот, на тютюн и алкохол Те също могат да забавят процесите в тялото и да насърчат натрупването на течности.
2. Външни фактори
- на високи температури Те могат да накарат течностите да се преместят от кръвоносните съдове в тъканите, увеличавайки задържането.
- Прекарването на дълго време в едно и също положение, както се случва при дълги пътувания, може да попречи на правилното кръвообращение и да причини подуване.
3. Хормонални промени
- Лос хормонални дисбаланси, като тези, свързани с менструацията, обикновено причиняват задържане на течности при жените.
- Бременността също може да предизвика това състояние поради наднормено тегло и хормонални промени.
4. Болести и лекарства
- определен патологии като сърдечна или бъбречна недостатъчност, в допълнение към чернодробните заболявания, може да причини оток или натрупване на течност в различни части на тялото.
- El USO наркотици като кортикостероиди или лечение на диабет също могат да допринесат за този проблем. Не се препоръчва самолечение, винаги се консултирайте със специалист.
Средства за борба със задържането на течности
След като причините са известни, е време да се проучат възможните решения. Докато някои ситуации изискват медицинско лечение, в повечето случаи е възможно намаляване на задържането следвайки определени съвети и ежедневни навици.
1. Променете диетата
- Намалете консумация на храни, богати на натрий като осолени храни, дресинги и преработени закуски.
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци, богати на калий като банани, диня и пъпеш за подпомагане на балансирането на нивата на натрий.
2. Останете хидратирани
Митът, че пиенето на по-малко вода ще предотврати подуването на корема, е напълно погрешен. Това е от съществено значение изпийте поне два литра вода дневно, за да поддържа тялото балансирано и да улесни елиминирането на токсините.
3. Включете физическа активност
- практика упражнявай се редовно стимулира кръвообращението и подпомага елиминирането на течности.
- Ходенето по 30 минути на ден или извършването на специфични упражнения за крака може да има голяма разлика.
4. Настойки и лечебни растения
La конска опашка, на глухарче и артишок Те са отлични възможности за естествено източване на течности. Разгледайте още растения тук.
5. Душове със студена вода
Студената вода може да бъде чудесен съюзник за стимулират венозното връщане и намалява подуването на краката.
6. Масажи и самомасажи
Лимфните масажи или самомасажите със специфични кремове могат да помогнат за облекчаване на чувството за тежест и подобряване на кръвообращението.
С тези прости съвети това е възможно значително намаляват проблеми, свързани със задържане на течности. Ако изпитвате това състояние постоянно или тежко, важно е да посетите лекар, за да изключите по-сериозни проблеми.