Диарията е храносмилателно усложнение, което засяга милиони хора ежедневно. Това заболяване се характеризира с течни изпражнения, които могат да бъдат придружени от печал, болест и, в тежки случаи, дехидрация. Причините за него са множество и включват бактериални инфекции, вирусни инфекции, паразити, хранителна непоносимост или дори стрес. За щастие, в повечето случаи може да се лекува с подходяща диета. Тук ви казваме кои храни са идеални за облекчаване на симптомите и как да управлявате ефективно това състояние.
Въпреки че диарията обикновено отшумява в рамките на няколко дни, важно е да се обърне внимание на симптомите, особено когато се появят дехидрация, треска или продължителна продължителност. По-долу ви предоставяме пълно ръководство за това кои храни да включвате и избягвате, както и допълнителни мерки, които можете да предприемете, за да насърчите бързото възстановяване.
Богати на калий храни
Калият е основен минерал, който играе решаваща роля при възстановяването електролити които се губят по време на епизоди на диария. той банан Той е един от най-добрите източници на калий и също така е лесно смилаем. Можете също така да вземете предвид консумацията на кайсии, локуми y цвекло варени, въпреки че бананът все още е най-практичният и ефективен вариант. Тези храни не само възстановяват минералния баланс, но и помагат за регулиране на чревния транзит.
Настъргана и ръждясала ябълка
Защо ябълката е толкова полезна в тези случаи? Ключът е в танини които се образуват при настъргването му и оставянето му да се окисли за няколко минути. Тези съединения имат стягащи свойства, което помага за контролиране на диарията. Не забравяйте да обелите ябълката, за да намалите съдържанието на неразтворими фибри, което може да бъде дразнещо за червата. Можете също да го приготвите на фурна или да го пюрирате, за да получите още по-поносима храна за храносмилателната система.
Варен бял ориз
Белият ориз е основна храна за лечение на диария. Той е лесно смилаем, с ниско съдържание влакно и много ефективен при абсорбиране на излишните течности в чревния тракт, което допринася за уплътняване на изпражненията. Допълнителна възможност е да се консумира водата, получена при готвене, известна като оризова вода. Тази течност не само хидратира, но и осигурява нишесте, което има успокояващ ефект върху храносмилателната система.
Варени зеленчуци
Зеленчуците, когато са сготвени, са отличен източник на хранителни вещества по време на диарийни епизоди. С варенето им намалявате количеството на неразтворими фибри, което ги прави по-подходящи за храносмилателната система. The морков, на тиквички, The тиква и гъби Идеални варианти са. Можете да ги приготвите на пара или варени и да ги комбинирате с ориз, за да получите балансирано и питателно ястие.
Избягвайте млечните продукти
По време на епизоди на диария трябва да се избягват млечни продукти като пълномаслено мляко и мазни сирена поради високото им съдържание на мазнини. лактоза, което може да бъде трудно смилаемо. Въпреки това натуралното кисело мляко със пробиотици Може да бъде от полза при леки случаи. Тези пробиотици помагат за възстановяване на чревната флора, подобрявайки храносмилането и стомашно-чревното здраве.
Пържени и мазни храни
Напълно трябва да се избягват храни, богати на мазнини и приготвени чрез пържене. Тези храни претоварват храносмилателната система, което може да засили симптомите. Изберете по-леки методи на готвене като варене, задушаване или печене, за да сте сигурни, че храната е лесна за смилане.
адекватна хидратация
Хидратацията е жизненоважна по време на епизод на диария. В допълнение към водата можете да консумирате разтвори на орална рехидратация, бистри бульони, чай от лайка y кокосова вода, които съдържат основни електролити като натрий и калий. Също така е важно да се избягват алкохолни, кофеинови или богати на захар напитки, тъй като те могат да влошат дехидратацията.
Други препоръчителни храни
- Препечен бял хляб: Идеален за абсорбиране на течности.
- Варени картофи: Лесно смилаем и богат на основни хранителни вещества.
- Бяла риба: Осигурява протеини с ниско съдържание на мазнини.
- яйца: Приготвени без мазнина, те са отличен източник на протеини.
Въведете тези храни постепенен и вижте как тялото ви реагира. Ключът е да поддържате мека диета с ниско съдържание на фибри, докато симптомите продължават.
Храни и напитки, които трябва да се избягват
За да избегнете влошаване на симптомите, важно е да имате предвид списък със забранени храни и напитки:
- Сурови плодове с кора: Като портокали, киви и грозде.
- Бобови растения и кръстоцветни зеленчуци: Те включват леща, броколи и карфиол, които могат да причинят газове.
- Промишлена пекарна: Богат на мазнини и захари.
- Алкохолни напитки: Те дехидратират организма.
Кога да отида на лекар?
Въпреки че диарията обикновено е временен проблем, има определени признаци, които показват необходимостта от медицинска помощ:
- Продължителност над два дни при възрастни или 24 часа при деца.
- висока температура, dolor абдоминално интензо или наличие на кръв в изпражненията.
- Признаци на дехидратация, като сухота в устата или намалено уриниране.
Приемането на правилна диета, поддържането на подходяща хидратация и внимателното проследяване на симптомите са основните стъпки за справяне с този храносмилателен проблем и възстановяване на общото благосъстояние.