В живота на една жена фертилна възраст, менструацията е естествен процес, но в определени случаи може да бъде придружена от силен дискомфорт и болка, известни като менструални спазми или дисменорея. Тези болки, които засягат долната част на корема и дори лумбалната област, могат значително да попречат на качеството на ежедневния живот. Ето защо ние търсим по-здравословни и по-естествени алтернативи за справяне с тези неразположения, като напр запарки от джинджифил и лимон, които са пълни с полезни свойства.
Искаме да ви предоставим пълно ръководство за това как да използвате тази мощна комбинация за облекчаване на менструалния дискомфорт и също така да се задълбочим в важността на познаването на сигналите на тялото ни по време на този месечен цикъл. Научете се да се възползвате от всички предимства, които този корен може да ви донесе в тези дни.
Защо изпитваме менструални болки?
За да разберете по-добре как да облекчите менструалните спазми, важно е да знаете какво ги причинява. Тези болки са продукт на контракциите на матката за изхвърляне на лигавицата й, което може да причини лек дискомфорт нагоре много силна болка. По-долу разделяме видовете болка, свързана с менструацията:
- Първична дисменорея: Тази болка не е свързана с основните заболявания. Възниква поради контракции на матката, които се регулират от простагландини, химикали, които предизвикват възпаление и болка.
- Вторична дисменорея: Произхожда от специфични проблеми в репродуктивната система, като напр ендометриоза, маточни фиброиди или тазови инфекции. В този случай е изключително важно да се консултирате с гинеколог.
Когато спазмите са твърде интензивни и значително влияят върху качеството на живот, е важно да се обмислят други стратегии, като напр. хранене и използването на естествени средства за защита които допълват медицинското лечение.
Свойства на джинджифила и ползи за облекчаване на менструални болки
Джинджифилът се използва от векове в традиционната медицина благодарение на лечебни свойства. Основното му съединение, гингерол, е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, което помага в борбата с възпалението и намалява дискомфорта, свързан с менструалните болки. Сред основните му предимства изтъкваме:
- Облекчение на болест y виене на свят, често по време на менструалния период.
- намаляване на болки в стомаха и корема благодарение на своите антиспазматични свойства.
- Профилактика на крампи в предменструален стадий.
- свойства антисептици y антиоксиданти които насърчават възпалението и предлагат общо облекчение.
В допълнение, различни проучвания показват, че джинджифилът е толкова ефективен, колкото някои нестероидни противовъзпалителни лекарства, но с предимството, че е опция естествен без значителни странични ефекти.
Как се приготвя запарка от джинджифил и лимон
Чаят от джинджифил и лимон е един от най-ефективните и вкусни начини да се възползвате от предимствата на този корен. Ето една проста рецепта за приготвяне на тази идеална напитка за облекчаване на менструални болки:
Ingredientes
- 1 чаша вода (200 ml)
- 1/2 чаена лъжичка настърган пресен корен от джинджифил (2 г)
- 1/2 чаена лъжичка лимонова кора (2 г)
- 1 чаена лъжичка мед (7 g)
Preparación
- Сварете вода в керамичен чайник или традиционна тенджера.
- След като достигне точката на кипене, добавете джинджифила и лимоновата кора.
- Оставете да се влива в продължение на 15-20 минути и починете още 5 минути.
- Прецедете сместа и подсладете с мед по ваш вкус.
Тази инфузия може да се приема Caliente o студ, според вашите предпочитания. Освен това, ако искате да подобрите ефекта му, можете да го придружите с други растения като канела, известна с предимствата си при регулиране на менструални цикли.
Съвети за консумация на джинджифил
Въпреки че джинджифилът е безопасен за повечето хора, важно е да имате предвид някои препоръки, които да избягвате неблагоприятни ефекти:
- Не превишавайте препоръчителната дневна доза от 4 грама пресен джинджифил.
- Избягвайте консумацията му в случай на хипертония или сърдечни проблеми.
- Консултирайте се с лекар, ако сте embarazada или в период от кърмене.
- Не прекалявайте, ако страдате от язви стомашни или жлъчни камъни.
За да сте сигурни, че консумирате джинджифил по подходящ начин, не се колебайте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги или лекар.
Други естествени методи за облекчаване на менструални болки
В допълнение към джинджифила, има и други методи, които могат да ви помогнат да намалите дискомфорта от менструални болки:
- Топлинно приложение: Използвайте нагревателни подложки или бутилки с гореща вода върху корема си, за да отпуснете мускулите си.
- Противовъзпалителни храни: Включете в диетата си плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и подправки като куркума.
- Избягвайте възпалителни храни: Стойте далеч от сладкиши, алкохол и ултра преработени храни.
- Нежни упражнения: Практикувайте йога или стречинг, за да отпуснете мускулите на таза.
Комбинираните стратегии от промени в диетата, физическата активност и употребата на лечебни растения като джинджифил са отлична подкрепа в онези дни от месеца, когато спазмите стават постоянни. Познавайте нашето тяло и естествени решения наличен е първата стъпка към цялостно благосъстояние.