Нашият ежедневен ритъм може да бъде неистов в много случаи: работа, дом, деца, домашни любимци, пазаруване и др. Обикаляме света като пиле без глава правите неща, без да им се наслаждавате, поради големия брой дейности че сме планирали всеки ден.
Едно от нещата, на които ни научи карантината, е да имаме време, за да забавим темпото на ежедневието си. И без съмнение това носи важни ползи. Има движения като Slow, които се застъпват за по-спокоен начин на живот, за да се наслаждаваме на това, което правим, вместо да се чувстваме претоварени В ден за ден.
Сега, когато връщането към нормалността започва с деескалацията, Какъв по-добър начин да се опитаме да възобновим живота си по по-спокоен и осъзнат начин? Затова днес ще говорим за тази философия на живота.
Какво е бавното движение?
Бавното движение, повече от движение, Това е отношение към живота и как да подходим към него. Много пъти предлагаме да извършим голям брой дейности, някои наложени от лични обстоятелства, други наложени сами от нас. обаче Наистина ли е полезно за нас, физически и психически, да правим толкова много дейности? Мислите си, че имате нужда от повече часове на ден? Елате у дома и прегледайте всичко, което не сте имали време да направите, и го добавете към дейностите на следващия ден?
Това отношение предлага бавен, спокоен, но ефективен начин на живот. Доказано е, че бясният ритъм на ежедневието има само негативни последици за нас и хората около нас. Колкото по-натоварен е животът ни, толкова по-малко му се наслаждаваме.
Какво означава да живееш бавно?
Забързаният живот може да ни направи пристрастени към бързането, което означава, че не знаем как да спрем и да се насладим на съществените моменти. Може би този ежедневен адреналин обяснява защо ни е толкова трудно да се научим да натискаме спирачките. И защо сега, след преживявания като пандемия или нова промяна в начина на живот, е най-доброто време да обмислите положителна промяна.
Философията на Slow life се стреми да гарантира, че посвещаваме времето, от което наистина се нуждаем, за всеки момент от деня. Той предлага забавяне и съзнателно изживяване на всеки момент, наслаждавайки се на всяко преживяване. Например, когато ядете, става дума за това, докато се наслаждавате на храната и без прекъсвания.
По-съзнателният начин на живот се превръща в по-високо качество на живот, което ни носи благополучие вместо стрес.
Предимства на бавното движение
Възприемането на тази житейска философия носи със себе си безброй предимства, които допринасят както за подобряване на физическото, така и на психическото ни здраве:
- Повишава стойността на дейностите, които извършваме. Позволява ни да им се наслаждаваме и да изпитваме по-голямо удовлетворение.
- Стимулира нашата креативност. Като можем да посветим повече време на задачите си, възниква ново вдъхновение да се справим с тях.
- Предлага качествено време за себепознание и укрепване на личните ни взаимоотношения.
- Помага ни да наблюдаваме и възприемаме детайли, на които преди не сме придавали значение.
- Увеличете производителността. Най-доброто планиране и отделянето на достатъчно време за ежедневните дейности оптимизира тяхното изпълнение.
- Намалява стреса и безпокойството, което подобрява общото ни благосъстояние.
Как можем да интегрираме Slow в живота си?
Възможно е да постигнем промяна към по-бавен и по-смислен начин на живот чрез конкретни стъпки и прости промени в нашата рутина:
- Реорганизирайте ума си: Осъзнайте, че забавянето не означава да губите време, а да го оценявате по-добре. Дейности като медитация и практикуване на внимателност Те могат да ви помогнат да успокоите ума си и да се съсредоточите върху настоящето.
- Съзнателни физически практики: Йогата и разходките на открито са съюзници на движението Slow. Те ви помагат да се съсредоточите върху момента и ви осигуряват физически и емоционален баланс.
- Планирайте дейности без натиск: Създайте гъвкав график, при който всяка задача има необходимото време за изпълнение.
- Насладете се на свободното си време без чувство за вина: Четенето, готвенето, слушането на музика или просто почивката са основни дейности за презареждане на батериите.
- Смислени взаимоотношения: Отделете време да изслушате любимите си хора и да споделите истински моменти с тях.
Препоръчителни бавни дейности
- Бавна храна: Гответе със сезонни продукти и се насладете на процеса като пълно сетивно изживяване.
- Четене на пауза: Отделете време да се потопите в книгите, които ви вдъхновяват.
- Горско къпане: Релаксирайте в естествена среда, наблюдавайки детайлите на околната среда.
- Лично писане: Водете си дневник, за да отразявате дните си.
Бавното движение не само подобрява качеството ни на живот, но и ни свързва отново с това, което е истинско и съществено. Приемането му е инвестиция в самите нас и взаимоотношенията, които култивираме. Да избереш бавността не означава да вървиш срещу прогреса, а по-скоро да го прегърнеш по по-съзнателен и ведър начин. Ключът е да оценим всеки момент като уникален и неповторим.