Вземането на студен душ през зимата може да звучи плашещо., особено когато външните температури паднат значително. Тази практика обаче има редица ползи които влияят не само на физическото ни здраве, но и на Психично здраве. От подобряване на cirlación sanguínea до укрепване на имунна система, студената вода крие свойства, за които може би не сте знаели.
Душ със студена вода през зимата: Какви са предимствата му?
За мнозина идеята да си вземат студен душ през зимата може просто да изглежда като проява на смелост. Студената вода обаче предлага множество предимства от които можем да се възползваме и в най-студените сезони на годината.
- Подобрено кръвообращение: Студената вода създава a свиване на кръвоносните съдове, което активира циркулация. Това не само подобрява оксигенацията на тъканите, но също така помага за предотвратяване на проблеми с кръвообращението като разширени вени. Влиянието му върху сърдечно-съдовата система е значително.
- Укрепва имунната система: Според проучвания ежедневният студен душ може да увеличи производството на левкоцити, помагайки на организма да се бори с инфекциите. това имунен стимулатор Може да бъде особено полезно в студено време.
- Подобряване на кожата и косата: Студената вода държи порите затворени, намалявайки шансовете за натрупване примеси. Що се отнася до косата, тя предотвратява дехидратацията, подобрява блясъка и я укрепва, като предотвратява топлинното увреждане.
- Намалено мускулно възпаление: След интензивни физически упражнения студената вода помага за намаляване възпаление и ускоряване на възстановяване на мускулите. Поради тази причина много професионални спортисти използват редовно терапии с потапяне в студена вода.
- Изгаряне на калории: Излагането на студена вода стимулира метаболизъм поради активирането на кафява мазнина, вид мазнина, която е отговорна за производството на топлина. Този процес помага изгарят калории и намаляване на натрупаните мазнини.
Какво се случва, ако се къпете в студена вода през нощта?
Къпането в студена вода през нощта може да има както положителни, така и отрицателни ефекти в зависимост от целта на душа. Докато студената вода активира тялото и стимулира нервна система, също може да ни държи нащрек, което затруднява почивката. Ето защо, за да насърчите дълбокия и спокоен сън, е препоръчително да избирате топъл или горещ душ през нощта.
Вярно ли е, че къпането в студена вода отслабва?
Едно от най-обсъжданите предимства на душ със студена вода е способността му да стимулира изгаряне на калории. Студената вода активира кафявата мазнина, вид мастна тъкан, която е отговорна за генерирането на телесна топлина. Този процес изисква енергия, което води до повишено изгаряне на калории. За да оптимизирате този ефект, се препоръчва да редувате студена и топла вода за няколко секунди.
Има ли недостатъци при душ със студена вода?
Въпреки многото си предимства, къпането със студена вода не е без ограничения:
- Не е подходящ за всеки: Хората с хронични заболявания, отслабена имунна система или сърдечни проблеми трябва да избягват излагането на студена вода, тъй като това може да промени здравето им. физиологичен баланс.
- Въздействие при силен студ: При много студени условия студеният душ може да бъде контрапродуктивен, тъй като увеличава рисковете от хипотермия o настинки.
Важно е да слушаме нашите Cuerpo и вземете този навик постепенно. Започването с контрастни душове, редуване на топла и студена вода, е ефективна стратегия за адаптиране без рискове.
Други по-малко известни предимства на душ със студена вода
В допълнение към вече споменатите ползи, вземането на студен душ има и други предимства, които може би не сте обмисляли:
- Подобряване на настроението: Термичният шок стимулира освобождаването на невротрансмитери като допамин и норепинефрин, подобрявайки настроението ни и намалявайки тревожността. стрес и безпокойство.
- Мускулно тонизиране: Студената вода поддържа кожата и мускулите стегнати, предлагайки а усещане за свежест и тонизиране.
Включването на студен душ в нашето ежедневие може да изглежда като голямо предизвикателство, но положителните му ефекти са неоспорими. Осмелете се да го опитате и усетете как вашият Cuerpo y ум Те реагират удивително.