Независимо къде се появява, целулитът е един от най-честите естетически проблеми и засяга голям процент от жените по света. Въпреки че няма магическа формула за пълното му премахване, възможно е да подобрите външния му вид с последователност и чрез комбиниране на различни стратегии. В тази статия ще ви разкажем подробно как да се борите с целулита у дома лечения, здравословни навици y практически съвети това наистина работи.
Пиене на много вода: основен навик
Хидратацията е от решаващо значение за подобряване на общото състояние на кожата и борбата с натрупването на токсини в тялото. Пий поне два литра вода на ден Ще помогне за намаляване на задържането на течности и ще запази кожата по-еластична и мека. Освен това можете да допълвате приема си с диуретични настойки като полски хвощ или артишок, които помагат за пречистване на тялото.
Също така е важно да избягвате напитки, които насърчават задържането на течности, като алкохол и сладки напитки, и да ги замените с вода, зелен чай o натурални сокове без захар.
Включете физически упражнения в ежедневието си
Да останете неактивни не е опция, ако искате да подобрите външния вид на целулита. Извършването на специфични упражнения, както силови, така и сърдечно-съдови, е от съществено значение. Сред тях се открояват:
- Клекове: Това упражнение тонизира зоната на задник y бедрата, където обикновено се натрупва целулит. опитайте се да направите три серии от 15 повторения на ден.
- Аеробни упражнения: Дейности като ходете с бързи темпове, тичам o Велосипед Помагат за изгарянето на мазнини и подобряват кръвообращението.
- мостове: Лежейки по гръб, повдигнете таза. Това упражнение е просто, но ефективно за обработка на засегнатата област.
Освен това можете да включите рутинни процедури HIIT (високо интензивни тренировки), които комбинират аеробни и анаеробни упражнения за подобряване на изгарянето на калории и тонизиране на проблемните зони.
Балансирана диета за борба с портокаловата кожа
Здравословната и балансирана диета е основата за предотвратяване и намаляване на целулита. Ето някои препоръки:
- Плодове и зеленчуци: Изберете плодове, богати на калий като банан и антиоксиданти като ягоди y малини. Зеленчуци като целина, лук y аспержи Те имат диуретични свойства и помагат за намаляване на задържането на течности.
- постни протеини: Como пиле, Паун, яйца y синя риба, които спомагат за укрепването на мускулите и подобряват вида на кожата.
- Да се избегне: Преработени храни, богати на наситени мазнини, захари y сол, тъй като насърчават натрупването на мазнини и течности в тялото.
Освен това можете да включите храни, богати на Омега-3 като ядки и сьомга, които имат противовъзпалителни свойства и насърчават по-доброто кръвообращение.
Антицелулитен крем: Съюзникът на вашата рутина
Да бъдеш последователен е ключът към работата на антицелулитните кремове. Нанасяйте кремовете два пъти на ден, за предпочитане с кръгови масажи от скут до Ingles. Изберете продукти, които съдържат активни съставки като кофеин, L-карнитин o натурални екстракти като гуарана и теин. Тези компоненти помагат за разграждането на мастните възли и подобряват структурата на кожата.
Масажи: Ключова техника за подобряване на кръвообращението
Масажите са от съществено значение, когато става въпрос за борба с целулита. Те не само подобряват кръвообращението, но и насърчават лимфен дренаж, подпомагащи елиминирането на токсините. Можете да използвате професионални уреди за масаж или четка с естествен косъм за ексфолиране и активиране на микроциркулацията.
Ефективна техника се състои в извършване на масажи с етерични масла като този бадеми o цитрусов, които имат стягащи и дрениращи свойства. Извършвайте движения нагоре по време на 10 дневни минути.
Домашни процедури, които допълват вашата рутина
В допълнение към предишните стъпки можете да включите вътрешни средства за защита които са доказано ефективни:
- Скраб от естествено кафе: Смесете смляно кафе с кафява захар y кокосово масло. Този ексфолиант реактивира циркулацията и помага за намаляване на появата на целулит.
- Ябълков винегер: Прилагането на смес от ябълков оцет, разреден с вода, върху засегнатите области може да подобри еластичността на кожата.
- Маски със зелена глина: Те помагат за елиминиране на токсините и намаляване на възпалението на тъканите.
Комбинирането на правилно хранене, рутинни упражнения, използването на специфични кремове и редовни масажи е от съществено значение за ефективната борба с целулита. Въпреки че не е възможно да я премахнете напълно, с тези съвети можете значително да подобрите външния й вид и да покажете по-стегната и здрава кожа. Не забравяйте, че постоянството и усилията ще направят разликата.