По време на задържането, причинено от коронавируса, се научавам да поддържам успокой вътре в дома се превърна в основно предизвикателство за много семейства. Социалните ограничения и постоянното съвместно съществуване могат да генерират напрежение, но също така предлагат възможност уникален за укрепване на семейните връзки. По-долу споделяме подробно ръководство за справяне с тези седмици спокойствие и сплотеност, превръщайки трудностите в ценни моменти на връзка и учене.
Защо е важно да останете спокойни у дома
La успокой Това е не само желано състояние на ума, но и necesidad в затворена семейна среда. Децата, по-специално, наблюдават и отразяват емоциите на възрастните около тях. Ако родителят показва безпокойство или стрес, децата могат да интернализират тези емоции, засягайки техните емоционално благополучие. Ето защо е изключително важно да се проектира надявам се y стабилност, дори в трудни моменти.
В този контекст, освен стриктното спазване на здравните мерки, е важно да се възпитават у децата ценности като напр. колективна отговорност. Научете ги, че спазването на правилата защитава не само семейството, но и цялата общност. Обясняването на тези причини на тях на подходящ за възрастта им език ще им помогне да разберат по-добре ситуацията.
Рутини: Основата на емоционалната стабилност
Задайте и следвайте ежедневие Това е ефективна стратегия за поддържане на емоционалния баланс на цялото семейство. Независимо от външните обстоятелства, разработете график, който включва образователни дейности, моменти от свободно време, физически упражнения и почивка създава усещане за нормалност.
Провеждайте семейни срещи, за да планирате деня, позволявайки на всеки да участва в планирането. Това не само насърчава отговорността, но и сътрудничеството между членовете на домакинството. Някои идеи, които да включите в ежедневието си, могат да бъдат:
- Моменти от обучение, използвайки училищни дейности или педагогически игри.
- Семейни упражнения, като напр йога или танцувайте, за да поддържате тялото активно.
- Време за размисъл, което може да включва чета заедно или напишете семеен дневник.
- Споделени дейности за свободното време, като настолни игри, занаяти или готварски рецепти заедно.
Тези навици помагат за намаляване на напрежението и предотвратяват прекараното време заключване се превръща в източник на допълнителен стрес.
Техники за насърчаване на спокойствието в семейството
La успокой не възниква спонтанно; е резултат от прилагане на техники и стратегии, които благоприятстват отдих и колективно благополучие. Тук ви предлагаме няколко практични предложения, които можете да приложите в дома си.
Медитация и дихателни упражнения
La медитация Това е мощно средство за борба със стреса и насърчаване на спокойствието. Посветете няколко минути на ден, за да правите упражнения дълбоко дишане със семейството си. Можете да ръководите дейността, като броите до десет, докато бавно вдишвате и издишвате, и да я превърнете в игра за деца, като ги насърчавате да участват ентусиазирано.
Семейна йога
El йога Той е идеален за свързване на тялото и ума по време на физическа активност. Има множество онлайн ресурси, като видеоклипове в YouTube, които предлагат детски йога упражнения, предназначени за цялото семейство. Не забравяйте, че целта е да се наслаждавате, така че избягвайте да го превръщате в задължение.
Дневник на емоциите
Un дневник на емоциите Това е чудесен начин както за деца, така и за възрастни да изразят чувствата си. Помогнете на малките да идентифицират и назоват емоциите си, като ги напътствате писмено, ако е необходимо. Това упражнение не само насърчава самоанализ, но също така се превръща в ценен спомен за споделяне в бъдеще.
Укрепване на семейните връзки чрез съвместни дейности
Прекарването на време заедно у дома не трябва да е предизвикателство; Това може да бъде възможност за изграждане на връзка по-силен сред членовете на семейството. Ето някои дейности, които можете да опитате:
- Игри на маса: Класически, но ефективен начин да се насладите със семейството.
- Гответе заедно: От печене на бисквитки до нови рецепти, включването на децата в кухнята ги учи на практически умения и се забавлява.
- Творчески работилници: Рисуване, рисуване или занаяти са идеални дейности за насърчаване творчество.
- Реорганизация на пространствата: Възползвайте се от възможността да почистите или ремонтирате стая; Физическата промяна на средата може да съживи семейната среда.
Управлявайте конфликти и негативни емоции
El заключване може да засили семейното напрежение. От решаващо значение е да се научите как да управлявате конфликти по здравословен начин. Установете ясни правила за съвместно съществуване и се уверете, че спазвате личните пространства на всеки член. Насърчава открита комуникация и съпричастни, позволяващи на всеки да изрази как се чувства без страх от осъждане.
По същия начин работи върху развитието на емоционални умения като съпричастие, The търпение и саморегулация. Не забравяйте, че вие сте модел за подражание за вашите деца; Като показват спокойствие и решителност пред проблемите, те ще се научат да правят същото.
Грижа за възрастни, за да се грижи за деца
Родителите и възрастните също трябва да приоритизират своите благосъстояние за да могат правилно да се грижат за децата. Практикувайте грижи за себе си, извършването на дейности, които ви отпускат, и отделянето на време за личните ви интереси са основни стъпки за поддържане на баланс.
Създайте система за подкрепа с вашия партньор или близки членове на семейството. Разпределете домакинските задължения и организирайте смени, ако е възможно, така че всеки възрастен член да има време за почивка и презареждане.
Насърчаване на алтруистично участие у децата
Използвайте затвора като a урок да внуши ценности като солидарност и съпричастност. Има множество начини да участвате в алтруистични дейности от вкъщи, като писане на писма до възрастни хора или подкрепа на местни инициативи. Тези учения ще оставят положителен отпечатък върху вашите деца и ще им помогнат да развият чувство за общност.
Въпреки че тези седмици на задържане могат да бъдат предизвикателство, те също са възможност уникален начин за укрепване на семейните връзки, научаване на важни уроци и прекарване на времето заедно по начини, които преди са изглеждали невъзможни. Инвестирайте в дейности, които насърчават благосъстоянието и когато всичко това отмине, вашите деца ще помнят този период като време на заедност и устойчивост.