Почувствайте леко замайване, докато правите някакво упражнение Това е нещо доста обичайно и обичайно. Има много фактори, които могат да причинят такова замаяност: очевидна липса на хидратация или някои основни здравословни проблеми. Предвид това е много важно да се открие причината и оттам да се лекува световъртежът по възможно най-добрия начин. И
В следващата статия ще ви поговорим по-подробно на причините за споменатия световъртеж и най-добрият начин да ги предотвратите.
Основни причини за световъртеж при физически упражнения
Ниско кръвно налягане
Когато практикувате физически упражнения, тялото ще насочва кръвта към мускулите, причинявайки спад на кръвното налягане. Това може да доведе до появата на гореспоменатия световъртеж.
Ниски нива на захар
Много хора правят голямата грешка да правят физически упражнения, без да са яли нищо. В този случай нивото на захарта намалява значително, което води до силно замайване или значителна умора.
Липса на хидратация
При упражнения човекът започва да се поти и Значително количество течности и електролити се губят. В този случай е важно да пиете вода и да поддържате тялото идеално хидратирано. Ако това не се случи, има значително намаляване на кръвния поток, което води до гореспоменатото замайване.
Умора или силна умора
Прекалените опити могат да причинят силна умора и с това появата на световъртеж.
Проблеми с дишането
Нередовното дишане може да доведе до промяна баланса на кислорода и въглеродния диоксид в кръвта, което води до гореспоменатия световъртеж.
Основни медицински проблеми
Има случаи, при които появата на световъртеж е ясен знак, че лицето може да има скрит медицински проблем. като анемия или сърдечни проблеми.
Какво да направите, ако страдате от световъртеж по време на тренировка
- Ако страдате от световъртеж важно е да спреш и спрете да правите физическа активност.
- Намерете място, което е безопаснотака че можете да седнете или легнете. Ако легнете, трябва да повдигнете краката си, за да подобрите притока на кръв.
- Пия вода за хидратиране на тялото. Трябва да го правите бавно и съзнателно, за да избегнете евентуално повръщане или гадене.
- трябва да дишаш по редовен и задълбочен начин. Това е важно, когато става въпрос за балансиране на количеството кислород в кръвта.
Може ли да се предотврати световъртежът?
Възможно е да избегнете замаяност, когато тренирате, стига да следвате следните превантивни мерки:
- Преди да започнете да тренирате е важно да пиете малко вода, за да избегнете евентуална дехидратация. Ако правите повече от 30 минути упражнения, е препоръчително пийте редовно на малки глътки.
- Яжте нещо балансирано преди да започнете да тренирате, включете въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
- Преди да започнете да тренирате трябва загрейте по правилен начин, за да се гарантира, че кръвният поток тече правилно в цялото тяло.
- Трябва да се избягват внезапни промени в позицията. Трябва да ставате бавно ако лежите.
Кога да посетите лекар
В случай, че епизодите на световъртеж се появяват относително често или са придружени от други важни здравословни симптоми, Препоръчително е да отидете на лекар. Някои от опасните признаци са следните:
- Силна болка в гърдите
- Известна трудност при дишане
- Непрекъснато припадане
Накратко, замайването по време на физически упражнения е често срещано и може да се дължи на множество причини: липса на вода, ниско ниво на захар или ниско кръвно налягане. В този случай е важно да се намери основната причина за такова замаяност и от там, действайте по възможно най-добрия начин. Ако световъртежът е често срещан, препоръчително е да посетите лекар, за да изключите по-сериозни здравословни проблеми.