Овесените ядки се считат като суперхрана благодарение на многобройните си хранителни вещества и ползите за здравето, които предоставя. Ето защо се превърна в основна храна в здравословното хранене. Освен това и благодарение на безбройните си свойства, той се използва широко и в различни процедури за красота и лична грижа.
В следващата статия ще ви кажем защо трябва да консумирате овесени ядки всеки ден и какви ползи има както за здравето, така и за красотата.
Полезен е за здравето на сърцето
Яденето на овес помага за подобряване на здравето на сърцето. Това се дължи главно на наличието на бета каротини, които помагат за намаляване на нивата на това, което е известно като лош холестерол. Освен това овесът е богат на антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и кръвното налягане.
Помага за поддържане на стабилна кръвна захар
Друго от големите предимства на овеса е, че помага за стабилизиране на кръвната захар. Следователно е идеална храна за тези хора които страдат от диабет тип 2.
Подобрява здравето на храносмилателната система
Фибрите в овеса са идеални за добро храносмилане и избягвайте проблеми като запек. Освен това овесът помага за подобряване на чревния тракт и по този начин подобрява усвояването на хранителните вещества от тялото.
Той помага да отслабнете
Овесените ядки са доста засищащи, така че са идеални за включване. на диета за отслабване. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да ядете овесена каша за закуска.
Идеален за грижа за кожата
Овесът съдържа редица свойства, които са перфектни когато става въпрос за грижа за кожата. Днес това е съставка, използвана за направата на кремове или продукти за грижа за кожата.
Неговите противовъзпалителни свойства Те са идеални за успокояване на кожни раздразнения и предотвратяване на състояния като дерматит или псориазис. Освен това е идеален продукт за поддържане на кожата добре хидратирана.
Смлените овесени ядки също могат да действат като великолепен естествен ексфолиант, който помага за почистване на порите на лицето и лечение на проблеми с лицето. като акне или черни точки.
Подобрява настроението
Овесът е богат на триптофан, аминокиселина, която помага за подобряване на настроението и за намаляване на нивата на стрес и тревожност. Ако започнете деня с овесени ядки, ще имате много повече енергия и ще постигнете добро емоционално здраве.
Укрепва защитните сили на организма
Овесените ядки съдържат редица вещества, които помагат за подобряване на защитните сили на организма и справяне към различни видове бактериални и вирусни инфекции.
Осигурява ползи за косата
Консумирането на овес позволява укрепва косата и подобрява състоянието й. Това до голяма степен се дължи на наличието на минерали като цинк, желязо и магнезий. По този начин маска, направена с овес и зехтин, ще ви помогне да хидратирате косата си и да й вдъхнете живот.
Осигурява енергия
Като сложен въглехидрат, яденето на овес осигурява добра доза енергия за целия ден. Поради това е перфектна храна за спортисти или хора, които изпълняват физически задачи по време на работа.
Как да включите овесените ядки в ежедневната си диета
Овесът може да бъде включен в ежедневната ви диета. по различни начини или начини:
- Може да се готви във вода или мляко. и ги приемайте с малко семена от чиа с мед или плодове.
- Можете да го оставите накиснат в мляко за една нощ и вземете го за закуска заедно с малко кисело мляко и плодове.
- Като съставка при направата бисквити или бисквити.
- В супи или кремове за постигане на много по-плътна текстура.
- Да се направи палачинки или палачинки.
Класове или видове овес
Много хора се чудят Кой вид или клас овес е най-добър? за включване в здравословна диета:
- Цели овесени ядки Той е много по-естествен и запазва всичките си свойства. Това е най-добрият вид овесена каша, която да включите в диетата си.
- Инстантни овесени ядки Приготвя се за много по-кратко време от обикновените овесени ядки.
- овесени ядки Идеален е за приготвяне на торти, бисквити или палачинки.
- Колоидна овесена каша Използва се в козметични или козметични продукти.
Накратко, овесът е храна, която не може да липсва във вашата диета поради многобройните си предимства. което има за здраве и красота. Ще ви помогне да укрепите сърдечно-съдовото си здраве, да подобрите храносмилането и да поддържате перфектна кожа и коса. Можете да го хапнете за закуска, като лека закуска или да го включите в рутината си за естествена красота.