Популярността на чая матча до голяма степен се дължи на безбройните му ползи за здравето, както физически, така и психически. Това е напитка с произход от Япония, богата на антиоксиданти и аминокиселини, които са наистина полезни за тялото.
В следващата статия ще ви разкажем как директно влияе чаят матча в психично благополучие, особено при емоционални проблеми като безпокойство или стрес.
Свойства на чая матча
За разлика от други чайове, чаят матча се отглежда на сянка през последните седмици преди прибиране на реколтата. Този факт позволява да се увеличи производството на хлорофил и на аминокиселини като L-теанин, съединение, което е наистина полезно за психическото благополучие. Основните компоненти на чая матча са следните:
- антиоксиданти Те ще защитят различни клетки от оксидативно увреждане, намалявайки възпалението.
- L-теанин Това е аминокиселина, която помага за подобряване на настроението и психическото благополучие.
- Кофеинът Стимулира нервната система, без да предизвиква нервност, както прави кафето.
- Витамини и минерали присъстващи в чая матча са добри за намаляване на нивата на стрес и тревожност на човек.
Намаляване на стреса и безпокойството
Доказано е, че консумацията на чай матча може да намали нивата на стрес и тревожност. Благодарение на наличието на L-теанин се получава увеличение в производството на серотонин и допамин а с това и отпускането на тялото.
И допаминът, и серотонинът са пряко свързани с благосъстоянието, което позволява значително намаляване нива на кортизол и с него стресът и безпокойството, които въпросното лице може да изпита.
Подобрена концентрация
Друго от големите предимства на чая матча е, че той помага за подобряване на концентрацията и когнитивната функция. Те включват следното:
- По-голямо умствено внимание
- По-добра обработка на информацията
- По-голяма способност за решаване на проблеми.
Доказано е, че редовната консумация на чай матча помага за подобряване на работната памет, което го прави перфектна напитка. за учениците.
Антидепресивен ефект
Комбинацията от антиоксиданти, присъстващи в чая матча, заедно с аминокиселини позволява намаляване симптомите на депресия и с това ясно подобрение в настроението на човека.
Подобрява съня и почивката
Въпреки че чаят матча съдържа кофеин, наличието на L-теанин означава, че той няма отрицателно въздействие върху самия сън. Чаят матча е в състояние да осигури високи дози енергия, без това да повлияе негативно на качеството на почивката. Ако чаят матча се консумира умерено през целия ден, това води до релаксация на тялото през нощта, което е полезно. когато става въпрос за заспиване.
Съвети за включване на чай матча в ежедневната ви диета
Ако искате да се възползвате от всички свойства на чая матча, не пропускайте следните съвети: за да ги включите в ежедневието:
- Можете да го смесите с малко растително мляко и вземете напитка, която ви помага да се чувствате добре психически и емоционално.
- Ако го смесите с малко плодове и протеин, можете да получите шейк, който ви осигурява големи дози енергия.
- Можете също да го вземете като инфузия с малко гореща вода.
- При приготвяне десерти като бисквити или бисквити.
Препоръчително е да започнете с ниска доза. като половин чаена лъжичка и коригирайте, за да избегнете нежелани ефекти, свързани с кофеина.
Накратко, чаят матча е великолепна напитка, която може да подобри психическото благополучие. благодаря поради своите антиоксидантни свойства и съдържанието на L-теанин, Чаят матча има безброй психически ползи. Не забравяйте да го консумирате умерено и да го добавите към ежедневната си диета.